每个人都想要一个完美的身材，可是想要得到一个完美的身材，就需要坚持运动，控制自己的饮食。只有一直坚持下去的人才能够达到真正的目标。在娱乐的过程中，我们难免会出大量的汗。我们也知道通过运动能够达到一个减肥的效果，那么，出汗和减脂是不是一回事？
首先，运动中的大量出汗时，我们体内的水分大量流失。我们觉得可能达到减肥的效果。但是这是水分会通过你喝水，还有吃大量含水分的东西补回来。其实真正运动减肥的效果是通过锻炼你的你肌肉，让脂肪更多的消耗掉，让肌肉增加。所以有的时候能不出大量的汗，并不意味着你能够减脂。
其次，当你进行大量的运动的时候因为流汗过多，你一定会感觉到非常的口渴。这个时候就说明你的运动消耗了体内很多的水分，需要及时补水，这个时候我们应该选择一些，含有矿物质，含有一些盐的水进行补充自己流失的水分。当你补充了水以后，你会明显的感觉到身体变得舒适了许多。
最后，如果你真的想减肥，那么，你一定要坚持下去。无论运动也好，控制饮食也好，只有一直坚持下去，你才能够达到减肥的效果。运动的出汗，虽然不意味着减脂，运动的过程中你一定会消耗掉脂肪，达到减脂的效果，运动能够让我们减掉更多的脂肪，达到塑型的效果。为了达到理想中的身材，你一定要坚持下去。万事开头难，你能够坚持下去，你就一定能够达到心中想要的目标。
出汗和减脂没有必然联系，举几个简单例子大概就明白为什么不是一回事了。大部分人认为出汗了就减脂了是因为，我们大多是时间出汗都伴随着剧烈运动或者高负荷体力劳动，因此我们会认为出汗就是减脂。
最简单的想一下脂肪大体来说就是油脂，那么油脂怎么会变成水排出体外呢尤其汗液基本99%是水。我来举个例子，炎热的夏天我们坐在院子里也会热的出汗那么我们的脂肪有减少么？排除正常的新陈代谢我们的脂肪基本是没有任何变化的。出汗是因为人体机能为了调节身体恒温扩张毛孔散热。有人说出汗后去称体重身体会变轻。那肯定啊身体排出去那么多水重量肯定会下来，有一种拳击运动员专门穿的发汗服就是为了在比赛前快速排出体内水分达到重量要求。
另外一个例子能有一些极端。但是我们从中也可以发现出汗和减脂是两码事。我们在教科书上看到过非洲贫困地区的人，基本都是比较瘦弱。他们吃饭都成问题哪有什么力气去锻炼出汗？这就简单的说明了出汗和减脂就没有必然联系。
减脂这件事最简单就是能量的摄入和能量的消耗，当然如果你大量出汗也侧面证明你在从事高强度作业，必然会加大能量消耗也就是在燃烧脂肪。当然简单的出汗和减脂之间没什么关系。
还有那些说跑步30分钟之后才会燃烧脂肪的话，不要信。你只要动起来就会消耗能量，消耗能量不去补充那么就是在燃烧你的脂肪，毕竟你的大脑会告诉身体王八蛋我不想死快燃烧脂肪提供能量。
