肚子上的肉肉是比较顽固的，因为我们平常的一些简单的运动是是减不掉肚子上的肥肉的，而且我们每天上班都是坐着很少走动，下班吃完饭也是在家里一躺不愿意运动久而久之我们肚子上的肉肉就越来越多了。想焦点胖肚子，首先要管住自己的嘴。在生活饮食方面要注意了，不要在吃一些油炸的食物，或者喝一些碳酸饮料，麻辣食品了，特别是爱吃宵夜的但是又有胖肚子，再吃宵夜的时候一定要注意了，千万要管住自己的嘴。平常你可以多吃一些水果，喝一些酸奶。饮食要均衡，不要贪嘴。
运动。仰卧起坐，这是一个不错的选择，每天睡觉前，坚持做三十个。根据自己的情况，不要贪多，毕竟肚子上的肉肉也不是一天两天就长出来的，所以运动减肥也不是一天就可以完成的。可能第一天刚做的时候第二天会肚子疼，不要担心。过两天适应了就不会在疼了。
平躺，然后小腿弯曲，抬腿，使小腿与地面平行。然后像钟摆那样来回摆动自己的双腿，记得每次摆动的时候要把双腿的摆动到底，小腿一定要与地面平行，每天坚持做三十个。
平躺，小腿立起。上身平躺着不动，双手去碰脚踝，来回碰。上身尽量不要起身离地。每天坚持做二十个。
每天吃完饭，不要吃完就坐下或者躺下。你可以选择做一些家务，或者出去散散步走走，这样不仅有助于消化还可以减少肚子上肥肉的累积。你也可以在睡觉前用手给肚子上的肉肉做按摩，打圈圈的按摩，顺时针和逆时针交换着来按。
在做运动的时候，一定不要贪多心急，你要坚持的做下去，每天都要坚持。
想要减掉胖肚子要注意两点，第一点是你的日常的饮食习惯，另一点就是你的运动情况。先说第一点吧。
首先，吃饭的习惯要特别注意，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样能够减少摄入的量，摄入的量都少了，那么无法消化变成脂肪堆积起来的量就会减少，这是一个环效应。第二个就是饭后不要一直坐着，那就更不用说一直躺着了。饭后一定要站立半个小时或者慢走半个小时再去午睡或者做别的事情，如果你只是坐着玩手机看电视，你的下半身和腹部会积累脂肪的。
第三个就是一定要多吃蔬菜，不仅仅是这里数量上的多吃，还有就是种类上的多吃，多吃蔬菜多多的摄入纤维素和各种维生素有利于排便。不要喝碳酸饮料，把盐酸饮料换成酸奶柠檬水绿茶之类的可以减肥，是真的可以减肥，因为它们能够促进排便还能够加快代谢，你要是经常喝柠檬水的话，你会发现自己的小肚子会减小，而且偶尔多吃一点也不会发胖。
然后再说一下运动方面的事情，有一项非常简单的运动可以瘦肚子，那就是吸着肚子走路，在你走路的时候，你要有意识的收起小腹走路，这样有减肥的效果，不过这个动作很容易被忘记，因此你要时不时的进行自我暗示，最好每天都坚持这个动作。
第二个动作就是仰卧起坐，这个动作可以瘦小腹，但是很辛苦，你不要急于求成，一定要慢慢来，不然你的身体会很酸痛。
