进入秋季，天气转冷，人们已从酷暑阶段过渡到秋季，这个季节天气干燥，细菌滋生，是感冒、肠胃病、心脑血管病等疾病的高发期。与此同时花儿开始凋谢，树木开始凋零，日照开始减少，人类身体中的果仁激素也随之减少并开始分泌较多的“褪黑激素”，这种激素的增多会导致人的心情低落，开始多愁善感。如何在秋季调整自己的情绪，请从“衣食住行”入手。
衣：衣服放久了会滋生细菌，在穿之前最好用消毒洗衣液再洗一次，而且为自己重新购买换季穿的新衣服也会让自己的心情变好，对爱美的女生尤其管用。
食：秋季天气干燥，食物最好以滋阴润肺为准，而且尽量吃的清淡些，秋天的时候人的身体乏力，多吃油腻的食物会产生加深困倦的酸性物质;多吃芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品。多吃水果、青菜、多喝水，让身体一天保持清爽的状态。
住：就是居住的环境，尽量远离吵闹的场所，晚上10点之前入睡，保证充足的睡眠，早晨也就自然不会起不来，如果有条件可以在中午睡30分钟左右，让你整个下午都保持饱满的精神状态。
行：运动一直以来都是增强体魄，提高免疫力的最好方法。早晨起来快走30分钟会让你一天精神十足。工作了一天吃完晚饭，出去走走逛逛，放松一下身心，舒缓工作的压力，休息日去爬山，站在山顶俯瞰天地的广阔，心胸也会随之开阔起来。
秋季是疾病的高发期，天气转冷，万物凋零，人们的心情也会随着周围的景象开始产生压抑的情绪，这个季节也是容易患上抑郁症的季节。及时的调节自己的情绪，每天坚持锻炼能够很好的改善这些问题，让我们管理好自己的心情，从衣、食、住、行中解放自己的情绪。
提到秋冬季节的时候，我们想到最多的就是秋冬季节特别的容易生病，尤其是感冒确实是这个样子的，我在医院里工作就会发现秋冬季节来看病的人特别多，尤其是在输液大厅，几乎每天都是坐的满满的病号来输液的来挂吊瓶，因为他们几乎都是感冒发烧。因为秋冬季节一般细菌特别的多，然后流感也多，病毒就开始滋生，那么这个时候咱们就特别的容易感冒，再加上一到秋冬季节比较寒冷，干燥的话也会影响到人们的情绪，所以说在秋冬季节的时候，人们到秋季一般都是比较集中，而且普遍都是有一个坏情绪的。那么这个时候我个人认为一定要转移下注意力，不要让自己总是想那些烦躁的事情，还有就是一定要加强自己卫生的习惯，经常喝水洗手戴口罩。这些都是可以避免病毒侵入自己人体的一种方式，还有就是可以多去锻炼，就是锻炼不单是可以强身健体而已，还可以让自己的心情愉悦。
