冬天来了，人总喜欢睡懒觉，赖床。而睡久了之后常常起床之后会觉得头昏昏沉沉的，甚至会头痛。每个年龄层的人的睡眠时间是不一样的，如果睡的过多，脑子总是不工作或是作梦太多脑子过度工作都会引起头疼，但是脚不一样，脚只有在晚上睡觉或是在将腿平放的时候才能休息，所以当然不会疼了所以正确的睡眠方式对健康很重要。
首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。
不赖床：早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。
冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。
头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）
很多人在午睡后都会出现头痛或者头晕、全身无力、等不适症状，所以不用紧张。原因如下：一是大部分人午睡都不会在床上，一般会趴在桌子上或者仰在椅背上睡，因为睡觉姿势不正确，压迫了血管，大脑供氧不足引起头痛；二是平时没有午睡的习惯，偶尔睡午觉，身体处于一种紊乱状态，造成的头痛；三是：因为睡醒后人的血压在一定时间内会比正常时间高，由高血压或者其他疾病引起的头痛。如果一定要睡午觉，一般不要超过半个小时为最好，睡前适当喝一些温开水，保证睡觉的姿势正确，就能最大限度的避免这种情况出现。
