一定要多补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，平常可以补充复合维生素B、维生素C这一类的药物。要少吃火锅、麻辣烫、羊肉等热性的食物，高热量的食物、高蛋白、高脂肪的食物尽量少吃。
上火可按病因病机不同，分为两类症候，即实火和虚火。实火治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。 虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。
易上火肯定要多喝水啊，多喝水不仅促进身体健康，而且还能改善一些疾病，还能真的可以把你身体中的火气去掉，你就不会身体一直难受了。
可以吃败火的果蔬，很多果蔬的降火功效都是很不错的，比如香蕉、火龙果、黄瓜、萝卜等，易上火体质的人不妨常吃。少吃易造成上火的东西：比如油条、炸鸡等，都是属于油炸食物，吃了以后容易导致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火。
首先就是在饮食上一定要控制自己少吃辛辣、寒冷的食物。然后注意在不同的时节进行养生和滋补，这样子就能调理好身体。其次就是多锻炼，把身体里的毒素排出去。
平时在生活中少或者尽量不要吃那些辛辣的食物，这样避免上火，其次，多喝一些水，比如柠檬水，芦荟水之类，最后多吃一些水果，蔬菜。
