适合冬天做的有氧运动有很多，但无论是哪种运动都是需要我们一生去坚持的，坚持很重要。接下来推荐几种自己日常在坚持做的运动：
1.骑自行车
无需额外抽出时间，上班路途比较近的，可以把出行工具改为自行车，共享单车非常普及方便，上下班可以骑差不多6公里左右，也有助于腿部塑型。
2.健身操
冬天冷跳跳操最适合不过了，动起来就驱逐了寒冷，同时要求设备也没有那么高，无需瑜伽垫，可操作性高。
3.慢跑
跑步也是一项非常多人喜欢的有氧运动，早起跑上3公里，整个人精神状态非常好，很多人担心跑步跑成肌肉腿，那是因为没有很好地热身加跑后拉伸，同时跑步要注意循序渐进，不要一次性陡然增加跑量，有兴趣还可以参加马拉松等项目。
以上，运动对我们身心都有好处，并且需要长期坚持，养成运动的良好习惯，不要让老了之后的你来后悔现在年轻的自己。
很多人在冬天更加注意身体的锻炼，很多人就会在冬天进行一系列的运动，但是在冬天做那些有氧运动会更加有利于身体健康呢？进入冬天人体新陈代谢缓慢，应该做哪些有氧慢运动呢？下面一起来了解一下吧。
1.慢跑
慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”，能够消耗大量的热量，有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大，但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸，利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动，放松肌肉。每次坚持30分钟以上，一周做5次左右。
2.瑜伽
瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急，要循序渐进从基本动作做起，再尝试挑战高难度动作。
3.太极
在公园里可以看到很多人每天早上都做太极。太极拳运动包含着东方哲理，动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。
4.普拉提
普拉提与瑜伽极其相似，比起瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。
其实不管你是年轻人还是老年人，不管你是女人还是男人，每天都坚持运动半小时，自己的身体会受益无穷，冬天如果你不知道做什么运动好，可以选择以上四种有氧慢运动来坚持做哦。
高温瑜珈一般都是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发源地———印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜珈比较容易受伤，对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人。练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。
