1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
最新文章
-
- 上班族瘦腰的方法有哪些呢？
-
明星那些事儿554
追剧小科普08-10
-
- 中西医各有所长，但为什么有的人会极度迷信西医？
-
爱尔一生的怪人951
追剧小科普08-10
-
- 在你看来 ，减肥是一种什么样的体验？
-
会奔跑的蚂蚁535
追剧小科普08-10
-
- 经常失眠怎么办？
-
lol小数点649
追剧小科普08-10
-
- 经常失眠怎么办？
-
191农资人237
追剧小科普08-10
-
- 小满时节怎么养生？
-
王者OK绷794
追剧小科普08-10
-
- 你是如何缓解焦虑？
-
索尼哥伦比亚影业379
追剧小科普08-10
-
- 天气炎热容易疲劳，夏季如何健康睡眠？
-
一只爱看动漫的灵猫877
追剧小科普08-10
-
- 人在旅途要怎么预防病从口入？
-
家庭养花小知识228
追剧小科普08-10
-
- 一个网球和长跑爱好者应该如何选择智能手环？
-
好剧撩不完782
追剧小科普08-10
好剧撩不完
还没有个性签名哟作者
大家都在看
2020-05-09
2020-05-13
2020-05-18
2020-05-20
