由于现在人们的生活中总是少不了社交方面的应酬以及美食或者碳酸饮料、奶茶等方面的诱惑后，给自己的身体带来的最直接的影响一定是日益增长的体重了。看着自己逐渐臃肿的身材，自己也是觉得需要去进行减肥了，其实第一次在发现自己变瘦是在自己健身减脂训练，以及饮食方面的改善大概两个月左右的时间，发现自己开始的体重下降了5KG。
其实对于减肥来说自己还是颇有心得的，在减脂期不要刻意的去在意自己的体重，减肥这条路是较为艰辛且痛苦的，但是在你看到体脂下降的时候，你也会觉得这一切都是值得的。
我个人的减肥心得主要有以下几个方面：1.饮食上戒高糖饮料例如奶茶碳酸饮料等、高热量汉堡炸鸡等，同时也会在饮食口味上变得清淡尽量少油、辛辣等。2.对于减脂的训练上会有规划的进行训练，例如今天的目标是有氧运动-跑步8KM用45-50分钟去完成。同时在做4组卷腹，以及平板支撑等等。3.保持良好的作息时间，尽可能的不要熬夜，熬夜对于身体运动后肌肉的恢复情况是会打一定折扣的。
根据去年的数据调查显示，中国的肥胖率已经有12%了，虽然看似我们的肥胖率与西方国家相比较而言还是较低的水平，但是我们国家的肥胖人数却已经是世界上胖子最多的一个国家了。因此对于减肥这件事情而言，我们也应该务必去重视。而且肥胖所带来的疾病时非常多的。一个标准的体重和良好的身体状况也是在目前高强度的工作下的一定保障。所以哪怕你是健康的体重，其实我也建议还是多运动，有较强的抵抗力才不会生病。
还有一点需要说明的就是，对于减肥这件事情一定不要操之过急，减肥永远都是循序渐进的过程，毕竟你也不是一口吃成的胖子，所以在进行锻炼的时候一定要根据自己的实际身体状况来做，不要做太多超过自己负荷的运动量，可能会适得其反，反而对自己身体造成伤害。打个比方来说，就拿跑步来说，如果你脂肪含量较高，一定需要进行有氧运动，去跑步机跑步每次至少40-50MIN，速率就根据自己情况来调整就可以了，大概一周去3-4次即可不用每天都去训练，能够让自己肌肉也得到一定的舒缓和放松。练腿的话，也有专业的器械区去进行训练就好了，小腿和大腿都是有不同的器械进行的，让自己腿部有拉伸感即可，不要过度以免造成肌肉拉伤。
减肥这件事只要你去坚持的去进行一定强度的训练，以及饮食方面的节制，相信用不了多久也会和我一样，恢复到正常的体重，等你减肥成功之后，相信你也会慢慢想着去有着完美的身材，努力成为自己想要的样子也是很酷的一件事呀。
正在减肥的路上，从20岁开始胖，到30了，胖到了210斤。慢慢的胖上来，温水煮青蛙，自卑习惯，社交恐惧，早就麻木了。有一天，洗完澡，看看镜子里的自己，肚子比胸还高。突然发现自己逐渐活成了自己讨厌的样子，厌倦工作、厌倦生活，厌倦一切。感觉自己再这么下去还不如死了。想再挣扎下。快一个月了，健身加控食，瘦了10斤，裤带收了2个扣，不算太多，至少证明，坚持一下也许没那么难。继续。
之前买衣服都是XXXL，后来开始减肥，每天吃少一点，拼命运动，后来有一天去买衣服，我说那个XXXL的给我试试，然后服务员一脸不相信的眼神看着我说，你自己穿吗？你穿个L应该都差不多了吧。然后自己拿着L号的去试穿了一下，真的合适。看着镜子里的自己，我终于发现，我是真的瘦了。但是就在服务员的困惑眼神里哭了10分钟。
相亲的时候，被对方男生嘲笑太胖了肯定影响下一代。当时就下定决心减肥，160斤的大胖子，每天跑步跑到哭，不敢吃东西，肚子饿得哭，但是我都忍下来了。半年后，又遇上当初相亲那个男的，被他追着要微信，我居然瘦到他认不出来。那一刻，我觉得减肥那些苦，值了
以前敷面膜，大饼脸，脸都贴不完还露一大片在面膜外面。减肥半年，现在面膜贴在脸上略大。我感谢那个坚持减肥的自己，感谢那个在风雨里跑到岔气的自己，感谢那个在半夜饿到头晕也不偷吃半口的自己，谢谢你们，成就了现在的我。
以前去买衣服都是说，拿你们最大的号出来我试试。然后还被服务员告知：对不起，没有您能穿的号。减肥2年的我，现在去买衣服，都是问，不好意思，还有没有小一号的，穿着太大了。真的是瘦了很多，人也自信多了。
