2018年马上就要来临了，我们一般都会提前准备好年货，作为一名营养医师，我会准备哪些又健康又美味的年货呢。
首先，过年了亲朋好友相聚，家里一定需要备些零食，我一般会选择备些坚果类，如开心果，巴旦木，松子，瓜子，小核桃，榛子等，这些坚果富含蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素E，矿物质等，对我们的身体很有益处，但它所含的油脂量也挺高的，如两个核桃就相当于半碗饭，因此每天一小把就可以了。
我还会准备一些水果干，如葡萄干，蔓越莓干，菠萝蜜干，猕猴桃干等，各种维生素，矿物质的量都挺高的，其中每天15粒葡萄干，可以帮助你补气养血。这些水果干糖尿病人尽量不要食用。
我还会准备的有山楂，在节日期间，难免会有很多的饭局，有时会使得我们的肠胃功能负担过重，那我们需要山楂来帮助我们健脾开胃，助消化。
在过年期间，尤其在寒冷的冬季，还会在家备火锅，那我们会准备一些黑木耳，香菇，猴头菇，金针菇，紫菜，海带，虾米，冬笋等食材，这些食材我们平时不可能天天食用，但是它们的营养价值还是相当丰富的，如黑木耳可以帮助降血脂，降血压，所含的钙，铁也很丰富，有补气，活血之功效。如紫菜含有碘，钙，磷等矿物质，可以清热化痰，软坚散结。
过年期间，新鲜的水果也是不可少的，不光包括时令水果，我们还可以准备一些热带水果，在过年期间，免不了大鱼大肉，我们可以适当吃点水果解腻。
在过年期间，有客人到来，我们都会准备好一些茶水招待客人，因此备上好茶叶也是必不可少的，在饮酒方面，我们可以备些葡萄酒，其所含的白藜芦醇，花青素，对我们人体也是大有裨益的。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
哈哈，作为女生，过年快递就会断，当然是储备好面膜、水乳、眼霜啦~多多益善
家里屯了开心果、杏仁、松子 大爱坚果类的食物！
大多都是吃的，像核桃、碧根果、巴旦木等干果；苹果、橘子、香蕉、柚子等水果。还有就是回我妈家的一些礼品。其他的东西都是我公公买的，今年的春节过得很幸福，啥都不用操心。
作为一个IT男，过年时候趁着商场优惠，给家里买了好多电子产品: 给爸妈换了新手机，给家里换了小米电视，给自己买了小米平衡车。。。。这可能就是IT男的年货吧
过年家里都会准备一堆的过年食品，开心果，花生，糖果，苹果，橘子，柚子还会准备很多的饺子皮来包饺子。因为过年象征的就是团团圆圆，几乎过年的每一天都会吃饺子。
各种坚果，大鱼大肉，反正过年就是用来肥的，这波不重起来我就亏了。
