现在气温越来越低，几乎算是天寒地冻的日子了，这个时候，人们的身体中很多机能都处于比较脆弱的时期，身体的免疫力都有点降低，现在很多人由于工作和生活的压力，很多精神方面的疾病可能会找上我们，很多人多多少少都会有一点轻微的抑郁症。冬季抑郁症也被乘坐季节更换性抑郁症，那么冬季抑郁症具体都有哪些表现呢？我们一起来看一下吧。
在冬季的时候特别的喜欢睡觉，但是总也睡不踏实，而且多梦，睡眠质量特别的差，尽管是睡了十多个小时，但是身体总是感到睡眠不足，醒来的时候就会显得非常的疲惫，没有精力。
特别喜欢自己呆在屋子里面，体重也开始增长的越来越快了，而且还不喜欢工作，甚至对工作产生了厌恶感，注意力无法集中，精神上也有非常大的压力。
没有什么食欲，感觉每天的世界都昏昏沉沉，特别喜欢吃淀粉和碳水化合物的食品。
怎样才能预防冬季抑郁症呢？
多进行户外运动
无论是跑步，还是快走、散步，这些运动都会让我们感觉心旷神怡，很多忧郁的感觉在阳光下都会感觉消失不见了，多呼吸一下新鲜空气，能够预防新鲜空气。
要调节情绪
在无聊之际可以多听听音乐、看看书、洗洗衣服，转移一下注意力，经常与朋友聚聚，聊聊天，都是调节情绪打发无聊时间的好方法。
经常出门晒晒太阳
冬天阳光照射的时间比较短，白天的时间比较短，在晚上的时候，大脑的褪黑素的分泌就会增强，褪黑素的分泌会影响我们的情绪，阳光的照射能够降低这种激素的分泌，所以，我们应该多感受一下阳光的照耀。
冬季的寒冷干燥的气温在早晨的时候尤其严重。所以大多数人冬季特别懒床不愿意起床。当然是因为被窝里特别暖和。如果要起床的话就特别冷。所以说，大多数人在冬季都会懒床。
冷呀，被窝里多舒服呀
“舒服”在舒适区里很是惬意的，很放松，这是人的天性
