鸡蛋使你的饱腹感比谷类食物或烤面包更长。鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于维持你的能量水平，让你满足更长的时间，减少一个上午的零食需求。所以在早上吃一个鸡蛋是非常健康的。
鸡蛋帮助减肥。这是一个遵循受益让你满足。有研究表明，早餐吃鸡蛋的人更有可能失去比那些吃面包圈的重量。鸡蛋是蛋白质最完整的来源之一，意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中获得的所有必需氨基酸。
一个鸡蛋中所有有益的营养成分往往不是事后才考虑的。然而，如果你因为吃胆固醇而害怕吃鸡蛋，那么你会剥夺自己的重要营养素，如硒，维生素A和E，叶酸，核黄素，胆碱和叶黄素。硒是一种抗氧化剂，有助于你的免疫系统，而维生素A和E，分别有助于给你体面的夜视和工作，以防止伤害到你的身体。叶酸和核黄素帮助你的身体转化为能量摄入的食物，胆碱帮助记忆和精神容量。叶黄素能防止黄斑变性，实际上是在蛋黄的黄色色素中发现的。
对于一个健康的人来说是这样的，鸡蛋当中有丰富的蛋白质。
应该有益，天然食材更有益
这么多好处呢
我个人认为想吃鸡蛋就吃，不想吃就不吃，说那么多有什么用呢。
鸡蛋富含人体需要的蛋白质，特别是蛋黄，更有营养。天天吃肯定好，但不能过量，一天一到两个刚刚好。
