从长远来看，水果有益于健康和体格健壮。因为它们是维生素和矿物质的天然来源，对身体的正常运转至关重要。丰富的膳食纤维，水果也有助于改善消化道的功能。水果是健康饮食的重要组成部分，对于那些想减肥的人来说，它们能提供充足的能量和几乎每一种营养，而你的身体都需要控制体重的增加，而不增加任何不必要的脂肪。
此外，水果有助于你远离健康并发症，如中暑、高血压、癌症、心脏病和糖尿病。水果有效抵抗皮肤疾病，促进健康的头发生长。人们总是建议生吃，新鲜和成熟的水果，因为这样你才体验到真正的健康益处。
纤维性水果有助于体内的消化过程。水果皮富含膳食纤维，是消化和排泄过程的一个主要因素，同时又能防止胃炎和便秘等问题。然而，在某些情况下，皮肤是厚的，像柠檬、香蕉、甜瓜和橙子，不能被人类食用。在这种情况下，皮肤中的可食部分或肉也含有大量的纤维。
水果中有很多身体需要的营养啊，有很多种维生素。多吃新鲜蔬菜水果是健康饮食中最重要的了。水果所含的脂肪及蛋白质较少，多吃不会发胖，且水果的纤维素可以帮助消化和排泄．人体的新陈代谢好了，就不容易胖起来啦！水果中的多种矿物质有净血与造血的作用，可强化肝脏和肾脏机能，身体的毒素会借由排泄排放出来，调节肠胃功能。
水果能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
吃素，尊重生命，健康自己，平安家人
