摆脱不太可能，但可减轻痛苦，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等，防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发，积极治疗局部感染和其他疾病，改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
用左手从上到下按压颈椎，每次揉捏按3次，连续按压8次，然后换向右手，头先左转到极限位置3秒，返回右边，然后右转到极限，继续3秒，连续8次，头部先向左弯曲3秒钟，返回右侧，然后向右弯曲至极限，持续3秒，连续8次，将十根手指和手指交叉，放在颈部后，将手向前推，头向后3秒，连续8次，左手放在背后，右手放在胸部，手掌向左平行，头部向右转动3秒，连续8次。
第一，在日常生活中，要注意坐姿，要昂首挺胸，貌似前方减少低头，第2个，不要低头玩手机，看电视，所看物体平行在一个水平面上。第三要注意枕头，最好是枕头中间掏空，这样平躺的时候，颈椎的自然曲线能够得到衬托。第4个，颈椎和肩膀不要着凉，嗯，不要着凉。第5个要平常注意锻炼身体，注意活动上肢！
加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
想要摆脱颈椎病，首先要少看电脑，长期低头或者一个动作会给颈椎造成很大的危害，现在都有专业的理疗店，可以去那里进行按摩，平时注重保养，适当的做一些颈椎操，让你的颈椎可以得到很好的释放，血液循环快了，颈椎也会得到很好的保养。
摆脱颈椎病等建议还是使用护脊床垫，因为它是斜面的。可以用来仰卧牵引颈椎。只需利用睡觉时间一次牵引三几个小时，完成之后放上它带的定制枕头将斜面填平当普通床垫使用，这种方法是国际流行的治疗颈椎病的方法，叫麦肯基疗法，请参考！
