拥有一个好身材，是我们每个人都期望的事情，不管是男人还是女人，都想拥有好身材，因为这样不仅穿衣服有型好看，走在街上也会成为别人艳羡的对象。因此，对于能够拥有一个好身材这件事，我们都在不断地做努力。
虽然说我们都想拥有好身材，但是往往天不遂人愿，事与愿违，我们的身材都不是那么的完美，甚至可以说是臃肿，而肥胖则是困扰了大部分的问题。因为如果一个人很胖，那么他/”她的身材肯定就与好擦肩而过了。
这是因为，人一旦胖了，那么身体内的脂肪就会变多，肉肉就会变多。从而使得身体的各个部位不同程度的发胖，这样一来，就会失去身材原有的美感，从而变成一个身材微胖，甚至是肥胖臃肿的胖子。而胖不仅会拉低整个人的颜值，和让人失去好身材，还会让人的身体进入亚健康的状态，因为人一旦胖了，很多疾病就会找上门。
所以，对于胖子们来说，减肥就成了最大的目标，甚至一直在为减肥做努力，但是减肥并不像我们想象的那样简单，有的人甚至已经努力了几年，都收效甚微。所以，怎样减肥最有效果成为了想要减肥的人最关心的问题。
就怎样减肥最有效果来说，我觉得是必须要运动的，因为如果是通过节食来减肥的，那么开始可能会感觉自己的体重掉的很快，但是越来的掉的越慢，这是因为一开始掉的体重并不是脂肪，而是身体内的水分。并且，随着解释的时间变长，很容易发生节食后爆发性暴饮暴食，从而导致体重反弹，而这对于身体也是有伤害的。
因此我们想要有效果的减肥可以多做做运动，这样才能真正的减去脂肪，塑造体形，达到减肥的目的。而常见的可以减肥的运动有游泳，慢跑，开合跳。
减肥效果最好的运动是哪一个？
能够减肥的运动有很多，因为我们在运动的时候，只要达到一定的运动量那么就会开始消耗脂肪，从而达到减脂的减肥的目的。
所以。只要是运动，达到一定的运动量都可以减肥，但是这些运动的减肥效果却是不同的。因为不同的运动针对的减脂部位也是不同的，运动剧烈程度也是不同的。
而作为一个胖子，我觉得减肥最有效果的运动就是波比跳。
说到波比跳很多健身的人应该都知道。因为波比跳是一种全身性的减脂运动，而且是高强度的减脂运动。在我们做波比跳这项运动的时候，能够感觉到心率加速，全身都发热，不管是腿部肌肉，还是胳膊肚子，或者是是背部，都能够感受到运动的感觉，而波比跳确实可以瘦全身，因此减肥效果最好的运动是波比跳。
而我要说的一点是，虽然波比跳减肥效果好，但是跳起来真的太累人了。
必须是游泳，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
骑自行车能够减肥，这是一项没有门槛的运动，但是可以帮助锻炼全身肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼，减肥效果很好。
减肥运动当然得有跑步，跑步成为了非常时尚的一种运动，跑步通常来讲可以强健骨骼和肌肉，对于燃烧脂肪也有非常大的帮助。平均计算，跑步可以一小时燃烧600卡路里。另外，需要注意跑步姿势，最好有专业教练进行纠正，错误的跑步姿势会对膝关节有极大损害。还需要注意的是，户外跑步需要做好防晒。
强烈推荐跳绳，燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。我用了一个暑假的时候跳绳减了十斤，亲测有效。
绝对推荐跳绳，动作一定要标准。姿势标准就不会伤膝盖。我9个月时间减掉40斤，其中八成是跳绳的功劳。体重减下来了，最近开始跑步，不得不说跑步学问真多，稍不留神又伤膝盖又伤脚踝。还是跳绳最好。
