对于我们现代人来说，很多人都是出于一个不太健康的情况下了，不健康的生活以及饮食习惯让很多人都成为了亚健康的状态了，尤其容易出现的情况就是免疫力低下了，那么我们应该如何帮助亚健康的人群提供免疫力呢，下面就让我们看看吧。
南瓜
首先，南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。其次，南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗，还能减少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜还有美容的作用，可以使肌肤更加细腻。最主要的，南瓜还有中和致癌物质的作用，营养价值可不容小觑，因此对于亚健康的朋友们来说，我们经常的吃南瓜就可以有效的帮助我们提高身体的免疫力了，这对于我们的身体健康来说也是同样很有好处的了哦。
嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为：南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功效，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。
山药
山药还有很高的药用价值。中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补”食物药“。营养学认为，山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等，经常的吃山药就可以提高我们人体的免疫力了，是我们现代人要注意不能错过的了哦。
山药削皮很麻烦，粘液中含植物碱和皂角素，沾在身上还会发痒，建议可戴塑胶或一次性手套，在水中削山药皮。这样不仅不会让粘液粘在手上，也可以防止山药在手中打滑，这样是可以帮助我们很好的烹饪山药了哦，这对于我们来说无疑是不能错过的好方法了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来提高免疫力了哦，对于亚健康的朋友们来说，这是非常好的食物了，我们在生活中需要经常的吃这些食物来帮助我们保健哦。
