三月六号是一年二十四节气中的惊蛰，惊蛰节气的到来，气温开始回升，所有的植物也开始发芽了。在这个春暖花开的季节里，老人如何养生呢?每天做适量的运动?还是每天吃养生的食物呢?下面就来给朋友们介绍老年养生之道，让老年朋友健康长寿。
惊蛰前后天气开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃—18℃。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，昼夜温差大，乍暖还寒。
老年人的惊蛰养生之道
惊蛰前后，老人的衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。
在“草木纵横舒”的惊蛰时节，太原干燥的气候，容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴。所以，惊蛰时节吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、维生素等。梨的吃法有很多种。生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特别是冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当成甜点食用，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。
惊蛰应多吃清淡食物
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
看了上面的介绍，朋友们知道老人如何养生了吧?惊蛰是象征气温变暖的一个节气，惊蛰的到来让我们脱去厚厚的棉衣，让朋友们彻底可以享受春天的气息。老年朋友也是一样，不要每天再躺在房间里，应该走到户外，晒一晒日光浴，增强身体的提抗力。
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜等。
