能量密度高和消化速度快的，吃了又想吃的食物。这类食物为精米精面和含制品，包括我们吃的精米饭，精面粉做的包子、馒头，饮料、糖果、雪糕、饼干等。
一来碳水化合物含量很高，导致能量高；二来消化特别快；三来很容易上瘾，特别是面食。吃之后会刺激大脑会分泌多巴胺，这是一种让人幸福的激素，容易导致吃多。吃这些食物，消化速度特别快，瞬间把这些食物以脂肪形式存储在体内，吃的约多存储的越多，饿的越快，形成一个恶心循环，最后导致体重超标。
最近我一直在减肥，可是我又特别喜欢吃榴莲。开始以为榴莲臭臭的，并不会使人发胖。没想到当我连续吃了一个礼拜的榴莲以后，我长了5斤肉。然后上网一查，原来榴莲是可以让人越吃越胖的食物，简直太恐怖了。
脂肪含量、热量比较高，像肥肉、奶油蛋糕、巧克力、油炸食品等。
蛋糕，尤其是奶油蛋糕，还有就是肉类，一吃就见效果，体重飙升。
高热量，高脂肪的东西，比如奶油蛋糕、肥肉、巧克力等食物。
甜品，面食，油炸食品，这些东西都会让你的体重蹭蹭的上涨。
