要找到压力和焦虑的原因，是生活、感情、还是工作造成你的压力和焦虑的？不要回避现实，要真实的面对自己，接受自己。积极的行动起来，让自己开心并逐渐以释然的心态面对生活，不要过多的去和别人做比较，很多时候人的压力和焦虑是来自于与别人的比较差距。自我调节、树立正确的生活观、减少与别人不必要的比较、不要太在意别人的期待。如果实在是真的没有办法去尝试各种方法了，那就建议直接去看一下专业的心理医生吧，毕竟术业有专攻。
多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力，会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。心里焦虑、压力大时，容易造成失眠、心悸等，也可能带来身体上的不适。所以，不要给自己太大压力。在进行心理调节的同时，也可以配合吃一点镇静、安神、助眠的中成药物，可以养心安神。
可以跟自己的朋友聊聊天，约上好朋友出去郊游一下。或者看看书。听听音乐，看看电影，一个人吃一顿大餐。而且对生活充满希望，不去想太长远的事情，是把自己的每一天都过好。不要老是一个人在那里，想来想去东想西想，越是这样的话。越是焦虑。就处理好眼前当下的事情就好。
做你喜欢并且有益的事情或者活动，比如听听歌，散散步，打打球，逛逛街，看看书，看看话剧，看看演唱会，听听相声，看看小品，看看大海，爬爬高山，下水捉鱼，自拍美颜，游览古城，好吃的好玩的，只要可以放松心情。
我比较支持的方法是好好的哭一场，感觉那些不开心，真的可以随眼泪一起流坐。还有听听歌、玩玩游戏、出去大吃一顿、找朋友倾诉点方法（如果不想找朋友，也可以找陌生人）。
哭出来。当压力过大时，哭出来是释放这些负面情绪的有效方法之一，不要压抑自己的情绪，找个地方放声大哭来渲泄情绪，可以大大缓解心理压力。
