每天早上四点半起来。人就要自律
利用早上早起半个小时出去跑步，或者是练一练拉伸什么的，看个人，也可以晚上挤出半个小时来。
我平时晚饭后过段时间就出门遛狗，和狗狗一块在公园里面跑跑，既锻炼了身体还遛了狗。
和儿子老婆办了三张挺贵的健身卡，平时都会去，不然健身卡放在那里不用浪费钱。这就是我挤出时间的动力。
碎片时间，比如下课和朋友去操场打个球，或者是围着操场跑几圈，回来之后差不多就上课了。
每天上下班都是骑自行车回家，既锻炼身体还能省汽车的油钱，还不会堵车。
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