吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤呢？假设你每天的三餐，都要吃一斤水煮白菜的话，每天摄取的热量，大约是270大卡=0.27千卡。而一个正常的成年人，每天需要正常消耗的热量，是：2000-2400千卡。这种情况下，我们是不能做大幅度的体力劳动，而我们在静止的情况下，每天大约会消耗掉约1400千卡。
所以，每天缺失热量越1400千卡，一周下来就是9800千卡，而7700千卡，等于1公斤的脂肪，所以你一个星期只吃水煮白菜的话，可以消耗掉1.2公斤脂肪。同时在考虑到期间水分的大量流失，人体在进入紧急状态的时候，会排出大量水分，降低代谢的幅度，这样算来，吃一个星期水煮白菜，大约会瘦下瘦8~12斤。
但是为了健康，这里并不建议用这种或类似的方式进行减肥
虽然吃一周白菜大约能瘦下8~12斤，但是极其不健康。
1、这种节食减肥对身体极易造成损伤，容易产生电解质紊乱，严重时会危及生命；
2、节食减肥减去的，大部分是水分，而且水分会在你恢复正常饮食之后，回到原先的水平，也就是我们常见的反弹；
3、健康的减肥方式，是在保证均衡营养的前提下进行的，降低油脂以及热量的摄入，调节体质，改善人体不平衡的状态。而盲目的追求减肥，则会伤害身体，违背减肥初衷。
所以在减肥期间，怎么吃才最健康呢？
首先，食物的摄取需要多样化，以谷物为主，多吃粗粮、水果、蔬菜。摄入适量的营养素，避免所有的加工类的食品。
而用餐顺序也能有效地稳定血糖，首先从蔬菜开始吃，帮助抑制血糖值急剧上升的蔬菜（包含菇类、海藻类）可以先行食用，再接着吃蛋白质主菜包含肉类、海鲜类、大豆类、或是乳制品等，然后再吃碳水化合物等米饭、面包、面食、薯类等食物会让血糖值上升，最后在吃水果。
当然，这里也可以试着将主食换成南瓜，因为南瓜有一个特点，也就是富含大量的微量元素钴。而钴是人体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素，如果我们可以每天适量的摄取该元素，则可以帮助我们人体正常的分泌胰岛素，从而达到降低血糖的效果。 另外南瓜富含的果胶能和人体多余的胆固醇结合，对防止胆固醇失调引起动脉硬化有帮助，所以建议想吃饭的时候，将南瓜切好一起放进去煮。可以帮助我们稳定血糖，这样就不会出现低血糖的情况了、或是非常想要吃东西的问题了。
说到“水煮白菜减肥法”，其实是一种不健康减肥方法，单纯控制某种饮食或者某种食物的情况下，的确可以在短时间内降低体重，但是这样的“不健康方法”其实并坚持不了多久，一旦到达极限，很容易适得其反，疯狂的进食其他食物，最后的结果只能以失败告终。另外，在这个单纯食用水煮大白菜的过程中，很容易导致身体出现“营养不良”的情况下，对健康不利。
我们这些易胖女人，吃啥啥香的人来说减肥实在难，我两个🈷️瘦了十斤，现在已经保持三个月了，还在往下控制自己的体重，减肥心得七成饱，不觉得饿肚子就行哦，几乎每天很少吃米饭，吃山芋、毛芋还有胡萝卜淡淡的排骨木耳香菇汤，下班后去游泳回来吃点水果和坚果或者牛奶麦片，不会让自己太馋，但一定会控制食量，希望自己的体重能够达到理想的目标。
首先，如果坚持吃水煮白菜，一周的话，大概身体可以减重五到八斤。但是从科学的理论来说，身体不适合一周只吃水煮白菜，因为白菜缺少人体所必须的营养成分，包括氨基酸和矿物质，长期吃有害于健康，所以建议大家进行合理，安全健康的减肥。
一个星期，只吃水煮白菜，等于变相绝食，这种方法，短期当然瘦的很多（具体因人而异），但这种方法是不可持续的，对健康危害很大的，一旦稍微恢复正常饮食就很容易反弹的。
水煮大白菜，不加油盐，可以放点生姜和花椒，连吃14天，为了瘦我也是够拼的，早晚三顿只吃大白菜，别的什么也不吃，平均每天瘦一斤多，坚持了14天终于体重到了100斤。
