1、提高精力
不管是上班族，还是学生、老人，充沛的精力都有助于他们展开一天的活动。
运动有助于脑细胞再生，而且大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。运动还能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
精力充沛能帮助人集中注意力。当人处于昏昏欲睡的状态时，思考是困难的，集中注意力也是困难的。想要高效工作，充沛的精力非常重要。
2、身体健康
充足的运动是身体健康的必备条件。很多人年纪轻轻就罹患癌症，或者身患各种慢性疾病，不止自己痛苦，家人也非常担心。给生活和工作都造成了很大的困扰。
每天晨练，能加强身体的新陈代谢，帮助身体代谢废物的排除，给身体各个器官创造更好的环境。而且每天晨练还能改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。
但是，晨练虽好，也有很多注意事项。
1、最好在日出后开始晨练
植物在夜晚只会进行呼吸作用，空气中的氧气减少，二氧化碳增多。在日出前，地面空气污染达到最重。人如果在日出前开始运动，会呼入一些对人体不好的气体和物质。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。此时进行有氧运动最合适。
2、运动前喝一杯温开水
经过一夜的身体作用，身体的血液变得粘稠，代谢废物增多。此时喝一杯水，能减少血液的粘稠度，排除体内聚积的毒素，防止小血栓的形成。喝水还有利于排便，最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练的好与坏是相对的，有好多人认为晨练不错，我认为要根据特定环境来看，如果当天空气质量差我建意最好取消该天的晨练，空气质量差不但对身体起不到减肥效果，反尔会影响建康。
经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达，通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
晨练对一些老人来说，那的确是有利于强身健体，也跟老年人不会睡晚有关，不过对于年轻人来说那就没有太多的约束了，在哪个时间都有锻炼的时间。
我每天早上跑600米，不做准备工作，匀速跑，呼吸顺畅，跑完后人感觉神清气爽，晨练是很好的运动，坚持不懈才会对自己的身体有好处哦。
通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
