在日常生活中，很多人会出现睡觉打呼噜的情况，严重的影响到了身体健康，所以平时大家需要注意这种现象的存在，有效地进行自我调理，平时大家需要注意保持好的情绪，避免导致身心健康受到危害，那么打呼噜必须吃的六种食物?
打呼噜必吃的六种食物
1.豆浆
每天早晨来一杯豆浆对于打呼噜患者来说是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶的蛋白质有过敏反应，导致充血，关闭鼻通道而引起打呼噜。这时，不妨用豆浆替代牛奶。
2.蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
3.香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，对消除疲劳、排毒有积极作用。
4.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。
5.香蕉
香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。
6.香瓜
香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。
平时大家需要注意这些科学饮食方法，而且在日常生活当中应该多喝豆浆，这样才能避免打呼噜，多吃一些蜂蜜有助于呼吸道的通畅，平时大家需要注意调理方法，而且要注意多吃一些香菇有助于消除疲劳，多吃香蕉，可以改善人体的免疫能力，多吃一些香瓜也有助于缓解疲劳。
1、豆浆：豆浆是治疗打呼噜较好的食物，并且也是一种比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品等摄入后在呼吸道内容易形成黏液，容易成分诱发呼吸疾病的原因。而豆浆不仅营养丰富，对于呼吸道也不会造成刺激。
2、茶：茶是一种可以帮助减少局部堵塞和痰液的饮品，从而可以帮助有效减轻打呼噜。而泡好的茶释放出蒸汽，吸入鼻腔化的同样可以帮助减轻鼻塞的症状。在饮茶时，茶叶产生的水汽同样可以帮助舒缓发炎的鼻腔，稀释其中的黏液，帮助有效改善鼻腔引流。尤其是喝薄荷茶对防治打呼噜的效果是最好，因为薄荷当中含有可以有效减轻充血的物质，能缓解鼻黏膜肿胀、打呼噜症状。
3、蜂蜜：蜂蜜可以抗菌消炎，打呼噜的人在睡觉前在水中加入蜂蜜搅拌喝，可以有效减轻充血肿胀，防止打呼噜。
4、姜黄：姜黄当中的抗炎特性具有较好的抵御炎症的作用，而防治打呼噜方面的效果也非常不错。姜黄的活性成分主要为姜黄素，是具有强效消炎作用的一种抗氧化剂，因此可以治疗扁桃体炎、呼吸道炎症引起的打呼噜，而打呼噜的人可以可以直接煮水喝。
5、鱼肉：吃鱼肉可以让人睡个安稳觉，而且不打鼾。鱼肉营养丰富，其中含有的蛋白质不会增加身体内前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸同样可以有助于减轻局部炎症。
以上就是介绍的吃了可以帮助防治打呼噜的食物了，希望打呼噜的朋友看完之后可以利用起来，当然在平时也应该注意保持良好的睡姿，比如避免仰卧睡觉，采取侧睡可很好地避免打呼噜的症状，如果症状比较严重的打呼噜的患者最好及时请医生诊断治疗。
