坚持锻炼是一个非常好的习惯，值得我们学习。尤其是那些缺乏运动的年轻人，整天宅在房间一动不动，这样下去可不行，说年轻人身体素质差是不无道理的！其实锻炼也不是一件很难的事情，相反它很简单，只要我们养成习惯，慢慢就会发现锻炼的好处，也会爱上运动的。我曾经非常不爱运动，大学体测800米一跑完我整个人就虚脱了，后来逐渐意识到锻炼的重要性之后每天都进行一小时的锻炼。坚持下来后，有以下的感觉：
01、感觉自己的体质变好了，至少没有以前那么虚了。
之前跑800米是大喘气的，而且一停下来身体就会有各种不良反应，例如说恶心想吐。我意识到自己的体质不行之后，每天坚持跑半小时，再做半小时瑜伽。长时间坚持下来，800现在对我来说可太容易了，跑步再也没有曾经那种视死如归的感觉。并且我甚至觉得跑步是一件很享受的事情，因为每天锻炼一小时，我的体质真的变好了，这种变化是自己能够明显察觉到的。因为有好的变化，所以我更愿意坚持。
现在的年轻人基本都有一些不好的生活习惯，喜欢熬夜，喜欢睡懒觉，这些都是不对的。我们应该要培养一些好的习惯，不然长此以往身体素质会很差，稍微干点运动量大的事情就不行。尤其是女生，未来离开父母独自生活，很多体力活都要自己干的！
02、每天锻炼1小时，和爸妈的交流更多了，也更能体会他们的用心良苦。
以前我非常喜欢睡懒觉，谁要是把我吵醒了，我会非常生气，甚至不跟他讲话了。因为我那时候还没有感受到早起锻炼带来的快乐，那时我习惯了慵懒的生活，只要不动就是最快乐的，相信这也是现在很多年轻人的心态——莫挨我，让我一个人待着。
每天坚持晨跑之后，我发现晨跑是一件很好的事，现在每天早上和爸爸起来跑步，明显感觉两个人的交流变多了，我逐渐能够体会爸爸的不容易和大人们对生活的看法。每天早上去公园跑步，边跑边听小鸟的鸣叫声，微风吹过，神清气爽！
03、养成了爱锻炼的习惯之后，我非常自豪。
我从小就是一个很懒的小孩，很难坚持干完一件事情，经常半途而废。现在我每天都坚持锻炼1小时，我甚至觉得不可思议，我真的可以坚持做好一件事情，还是我曾经最讨厌的锻炼！我感到很自豪，甚至有一种优越感。因为我知道，我连自己曾经最讨厌的事情都坚持下来了，那么以后我会为了自己梦想付出百分之百的努力！
我每天早晨核心和上肢，下肢训练共一小时，然后洗漱，上班，到单位吃早饭。
每周一，二下班舞蹈教室三小时，周三下班游泳1000米，周四健身房踏板操，周五健身房搏击操。周六周日夜跑一小时。
生理期做阴瑜伽，运动减半。
当运动成为习惯，人也显小，身材更不用说，主要是自信，阳光。
每天跳绳一小时，拉伸四十分钟，刚好啊！身体倍儿棒！
我现在每天是骑行上下班，单次单趟距离7公里，用时大约30分钟，每天4个来回，累计骑行时间约2小时了，感觉有点累，但是心里很高兴的。
我每周至少也运动4天以上，每天2小时左右，每次要热身、之后或健身或跳绳或瑜伽，最后再拉伸近半小时，除了腰好像细了2～3公分外，体重也没大的变化，或者还是方法不当？
每天坚持在跑步机上快走40分钟。5公里。
