你好，很高兴回答你的问题。很多人都知道，锻炼身体能够增加身体的抵抗力，对自己身体健康有莫大的好处，但是很多人都选择了错误的时间锻炼，导致不仅自己的身体没有变得更好，反而让自己得了其他的病。
所以正确的锻炼时间是取得好的锻炼效果的关键之一，那哪些时间锻炼才是最好的呢？
由于现代人工作与学习的原因，大多数锻炼只能选择在早上与晚上进行。下面分别讲解一下，早上与晚上最好的锻炼时间。
早上锻炼身体的最佳时间因人而异，一般是在太阳刚出来的时候，不宜太早进行锻炼。
最佳的晨练时间应该是太阳初升后。晨练的持续时间应控制在20到三十分钟左右，最好早上锻炼身体，一定要注意保暖，而且不要做剧烈的活动，做一些快走，慢跑和做操等运动就足够了。
在早上锻炼时尽量喝杯热水或者蜂蜜水，不要空腹进行锻炼，清晨空腹血糖较低，如果加上运动就容易让人觉得头晕乏力，出现面色苍白，出冷汗等情况，严重的会产生低血糖昏迷等状况。
晚上最好的锻炼时间应该是在九点之前，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，避免影响自身的消化。
晚上锻炼也应控制时间，不应锻炼到深夜九点前就应该结束，避免影响睡眠。如果经过一天的工作身体很疲劳，就直接回家休息，不要勉强自己。
当然，早晚的锻炼并不适合每个人，所以我们要根据自身的实际情况，合理安排自己的生活。希望我的分享能对你有所帮助，想了解更多相关知识，欢迎关注我。
结合我自己来说，我平时两天一次跑步。跑步的最佳时间在傍晚。但是平时傍晚我在上班，周末我也不想这个时间点去跑步。我很喜欢早上跑步，今早就跑了5公里。夏天这个时候就早上5点起床，太晚了太阳会晒。冬天6点起床，慢慢跑到天慢慢亮起来，会特别有成就感，特别快乐。可能早上起得早，也会感觉时间多了一些，反正就是跑完很开心就对了。但是缺点就是刚开始的时候，上午很容易犯困，时间一长就好了。晚上其实也可以跑，看个人。我自己觉得晚上的时间很宝贵，很适合看看书，做一些自己喜欢的事情，感觉去跑步会很浪费，不知道为什么会有这种想法。
傍晚19点左右是最好的，我自己现在还是在这个时间段坚持。早上太早不适合，空气不好，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。早上跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担。要想早上跑的话，一般建议太阳出来后。另外跑步前建议先做10分钟左右的热身，这个对保护膝盖是非常重要的；再就是跑步的时候用鼻子呼吸，用嘴呼吸的话可能对呼吸道产生刺激。
我觉得下午锻炼是最好的。有研究机构做过调查，说人体温度最高是下午4-6点，那个时候人体新陈代谢最快，思维也相对比较明捷。我认为这是很有依据的，可以把人当做一部机器，下午的时候是机器热身充分，适合相对强度较高的活动。
你白天工作根本没时间运动，可能晚上加班到很晚没法做运动，所以前提是找个好工作，有条件了可以在下午或者傍晚坚持运动，这绝对是有好处的，我本人比较喜欢舒缓点的运动，比如骑行，比如健走，锻炼到身体的每一块肌肉，才能让自己更健康。
我认为一天中早上、白天、晚上都可以进行锻炼，这主要是依靠个人的习惯。当然，如果时间许可，最好每天都是同一个时间锻炼，这样就更能激发锻炼的欲望，提高运动能力，达到最佳运动效果。
