睡眠是人体机能的充电站，每个人都需要睡眠，一般正常人需要的睡眠时间为6-8小时，当然这个是以个人的睡眠正常状态计算的。如果睡眠质量不佳，就是睡眠不好，那么它会直接影响一个人的精神状态。有可能会出现人第二天精神恍惚或者体弱生病等现象的发生。所以说，人的睡眠可以决定一个人一整天的精神状态。同时，如果是长期睡眠不好，也会导致身体的各项功能絮乱，身体会出现一些病症，就比如面部痤疮、眼睛干涩难忍等。
一、面部痤疮，眼睛干涩难忍。
人如果熬夜或者睡眠不好，都会出现一些粉刺，这是因为睡眠不好或者熬夜会导致人体内的荷尔蒙分泌异常就是我们平常所指的内分泌絮乱，所以皮肤才会出现粉刺这样的状况。而熬夜也会导致我们人体的血液不断消耗，而眼睛供血不足出现干涩难忍的症状。
二、精神恍惚，体弱容易生病。
不知道你们有没有这样的感觉，我只要睡的不好就会经常出现精神恍惚的症状，有时候还有头晕头痛的样子。如果睡不好一段时间就会体质变弱很容易感冒发烧，特别是我之前有过一段时间是需要上夜班的，在那段时间里，我就经常容易感冒咳嗽，严重的直接咳了一个月都不见好转。
除了上述两项，一般睡眠不好的人也有可能会是患有郁抑症的前兆，一般郁抑症的重要症状就有睡眠不好或者是睡眠絮乱的症状。所以当你因为睡眠不好有些轻微的症状的时候就应该要重视，让自己不受到睡眠不好的影响，放开身心，多出去走走，适量的进行一些合适自己的运动，尽可能的让自己每天都保持愉悦的心情。心放开了，我想好睡眠应该也就离你不远了。
从面相角度来说，眼袋是检测睡眠质量的最佳方式，眼袋大且颜色重，说明你已经严重缺乏睡眠了。再者，严重脱发也是睡眠不足的警示灯。医学表明一个正常人每天掉头发在100根以内的都属于正常，如果过多的话，那你就需要调整睡眠了。
当睡眠不好的时候，可能总是会做噩梦，并且在晚上睡觉的时候，第二天醒来也没有得到很舒服的感觉，没有让自己的身体得到解乏的感觉。
长时间睡眠质量不好的话，会免疫力下降。
睡眠不好的时候，人容易脾气暴躁，而且脸上特别容易长痘痘，脱发也会很严重，所以按时睡觉，保证睡眠质量真的很重要。
