众所周知，维生素C是维持人身体运转必不可少的一种重要物质，几乎在所有的蔬菜和水果中，都含有维生素C这一类成分，不过维生素并不是一种营养物质，无法为我们身体提供额外的能量，它也不是构成我们人体细胞的必要原料，因此很多人会通过摄入维生素进行减肥其实就是这个原因，也有许多人习惯在每晚睡觉之前服用维生素C，那么睡觉之前吃维生素C到底有什么作用呢？下面小匠就来给大家解说几个重要的作用，一起来学习吧！
第一个：睡前吃维生素C可以提高人体免疫力
在每晚睡觉之前服用两到三粒的维生素C可以提高我们人体的免疫力，在感冒生病的时候服用维生素C可以促进康复，甚至服用维生素C可以预防病毒感染。
第二个：睡前吃维生素C可以促进伤口愈合
在日常生活中，我们的手脚如果无意中受伤划破了，可以服用维生素C帮助伤口的愈合，另外，一般做过手术的人在睡前服用维生素C也可以有效地促进伤口加快愈合。
第三个：睡前吃维生素C可以促进胶原蛋白的形成
大家都知道，胶原蛋白是能让我们皮肤不容易变得松弛的一种好东西，很多人都会吃一些富含胶原蛋白的食物来保养自己的外貌，而维生素C也是一种很好的抗氧化剂，能够在让人啼睡觉时促进细胞自我修复，防止人体衰老，两者相结合更会使得人的皮肤饱满有弹性；坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，进而减少黑斑、雀斑的形成，使皮肤白皙且不显老。
第四个作用：睡前吃维生素C可以预防坏血症
每晚睡觉前习惯吃维生素C可以预防我们的坏血症，这是因为维生素C可以补充我们长期吃不到的蔬菜和水果时，或者是去高原地区长期出差、旅行等没办法摄入新鲜水果和蔬菜时，就需要补充维生素C来有预防坏血症的发生。
第五个：睡前吃维生素C可以调节便秘
维生素C可以促进肠道蠕动，让我们的肠道更加有力，达到润肠通便的效果，这就大大的缓解了便秘问题，但有便秘的人还是做好饮食调理，饮食上建议不要吃过多油腻、上火的食品，多喝水，多运动。
虽然维生素C的药品可以让我们直接补充维生素，但它更多是一种保健品，如果大剂量的经常通过吃药片来摄入维生素，可能会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使得体内维生素C减少，进而引发一些不良反应，比如出现恶心、呕吐、初期坏血症等，更严重的还会产生草酸或尿路结石症状，导致血栓等等。
研究也表明，正常成人维生素C的摄入量有100mg/d就行了，一般身体健康，没啥不好症状的普通人其实没有必要每天睡前都吃维生素C的药品，俗话说“是药三分毒”，如果想要补充维生素C，建议大家多从绿色蔬菜和水果中摄取天然的维生素C。对此，你认为呢？
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人在睡眠状态时，虽然身体各组织、器官等也大都处于休眠状态，但是在维持睡眠状态的这个过程中，人体依旧在进行新陈代谢，同时身体各部分也都在积极的进行修复过程中，因此，即使人在睡眠状态下，身体依旧在消耗能量和营养素。所以说，人在睡前适量补充维生素C，对于那些缺乏维生素C的人来说，可以有效的给予身体营养支持。
如果在睡前补充一些维生素C，对于睡眠过程中身体的营养需求是一个很好的支持。人的睡眠过程大约在7-8小时，在这个过程中，人体要经历四到五个睡眠循环，虽然人处在睡眠状态，身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养，再加上你的身体各个器官都在积极修复，都会损耗身体的营养素。
睡前适量补充维生素C制剂也能起到一定的保健作用。但俗话说“物极必反”，如果维生素C摄入过量也会给身体带来一定的副作用，如腹泻、血液中尿酸浓度过高、泌尿系统中草酸结石形成等。与其在睡前补充维生素C，不如在日常饮食中摄入足量的维生素C来的安全。
当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏，出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病。在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果，或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时，需要补充维生素。
每天睡前就吃维生素C，可能没什么用，甚至可能没什么好作用。作为一种水溶性维生素，维生素C广泛存在我们的食物里面，水果蔬菜里面很多都是含有丰富的维生素C的。简单点说，你只要可以正常饮食，一般根本就没必要再去每天吃维生素C片。
