动感单车，在健身房非常受欢迎的项目，踩在单车上，听着动感的音乐，枯燥的运动也变得很有意思，而且一小时就能够燃烧六百大卡，比跑步还要有效果。
当然是运动加节食。夏天在学校特别热，所以我早上会煮两个鸡蛋，喝杯燕麦片…小袋27克，热量为106。中午我只喝粥，吃几片全麦面包，或者一个饼。下午不吃主食，买个大西瓜就OK啦。除了特别热的时候这样，其他时间我中午都吃主食，米饭菜啊或者面食。在学校的时候我一般选择夜跑，因为人少。每天我都会坚持跑步五公里。刚开始你肯定会觉得烦躁，抗拒，但只要你坚持一段时间绝对会爱上跑步的。
37度热水中泡澡20分钟：37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，促进汗液排出。如果此时能够配合按摩的手法，则减肥效果更佳。
合理的控制饮食，不能再像以前一样暴饮暴食，早晨起来可以吃点全麦面包或者喝碗豆浆，中午吃西红柿拌饭，只要食物热量不高都可以，晚上可以适当的吃些蔬菜沙拉，达到5分饱即可，再配上合理的运动，一定能达到减肥的目的。
我前段时间一直在研究健身，所以有听到最近比较流行的一个减肥方式就是乘公车时踮脚尖。对于减肥的人来说，应该能站着就绝对不要坐着，能踮起脚尖就不要懒散地站立。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，不经意间就能瘦腿，在等车、坐地铁的时候进行更加节省时间。只不过回家以后要注意及时拉伸肌肉，以免长出萝卜腿。我自己最近也在坚持用这个方法。
跑步运动，这种是最有效也是最直接的减肥方法，就是能坚持下来的人不多，尤其是在夜晚，如果每晚坚持跑步，既能达到减肥的目的，也能利于身心的健康，刚开始减肥的时候会觉得特别枯燥，特别辛苦，但是只要想到以后就能变瘦变美，就一定能要坚持下来。
