小编最近发现虽然睡眠时间也很充足，但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭，但是欲睡不能。那么，才能赶走瞌睡虫呢?今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量，防止发困，精力充沛的面对工作!
饭后做这事给大脑充电
1、饭后消食
刚吃完午饭，食物在消化系统还没有完全被消化，这时趴着睡觉，很容易造成胃部的胀气等不适症状的产生。并且饭后食物进入胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓的从胃里面排出来，然后再进入到十二指肠。
如果饭后立马躺床上的危害是很大的，会阻碍食物的正常消化，影响肠胃健康。因此饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。
刚吃完饭后也不能立即开始散步，会增加胃部的负担，从而影响胃部的正常程序。这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。
3、漱口
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
3、听音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。"柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
4、午睡
午睡困意起到承上启下的关键调节作用，是对前晚睡眠不足的一个完美补充，同时也是为了开启下午模式的铺垫。午睡可以为大脑迅速的充满电，为下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。
但是，由于工作原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。这样看似能节省时间，但是到了下午正式上班的时候，常常会感到困意不断，哈欠也是一个接着一个。
结束上午的紧张工作，享受完中午的可口美味的饭菜，当吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很轻松惬意的事情。我们不仅可以利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是很好的。
午睡对身体的每个循环系统都是很好的一个帮助，对保持大脑活力有很大的作用。并有数据显示，中午坚持午休可以降低患有冠心病的发生。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机，所以，进行午休很有必要。
心态决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。 。
1对于由于长时间坐在椅子上所感觉到疲劳问题的上班族，应该时常起来活动活动，比如说在中午午休的时候，可以做一些瑜伽动作，来缓解一下疲劳的症状，这点是非常重要的，也是非常有效果的。
2而且对于上班族来说，平时应该要多吃一些蔬菜或水果来缓解一下疲劳的问题，而且应该要多吃一些像苹果橙子这些水果，能够有效的提高身体免疫力，从而能够有效的缓解疲劳问题。
3对于一些上班族来说由于每天都要对着电脑提示电脑辐射是比较严重的，所以应该要多吃一些比较健康的食物，千万不要去吃一些特别油腻的时候，因为这样有可能会导致特别疲劳的问题出现。
注意事项：
所以对于一些上班族来说，平时就一定要经常起来活动活动，比如说对女性来说，可以适当的做一些瑜伽动作，来缓解一下疲劳的问题。
