本人女，43了，160.128斤[流泪]刚开始跑步一个月，我是隔天跑，从开始一公里慢慢加到现在三公里连续跑！加上适当优化饮食结构，真的有效唉！精神好多了，人也感觉有劲，慢性腹泻也好多了，重要的是居然瘦了三斤了，我不知道网上好多说一个月瘦十几斤或七八斤的是肿么瘦的，可能我不是天天跑吧，不过我觉得三斤已经不错了！个人觉得循序渐进最好了，照这样我一直坚持下去一个夏天瘦个十来斤我就满足啦，毕竟这个年龄太瘦了不好看，加油！我想我会一直坚持下去的！
每周去健身房4-5次，每次锻炼1-2小时。健身2个半月减肥成功，腰围减小8cm，体重减13斤，也有了以前想都不敢想的马甲线。整个人精神面貌完全不一样了。到目前为止一直以这个频率坚持健身2年5个月，健身已经成为了一种生活习惯。会一直坚持下去。
我在大学里开始健身的，可能因为本身就在大学里运动比较多，也天天跑步训练之类的。然后不到两个月就出了效果，腹肌也是出的很快，教练老师也是说因为我的肌肉本来就有一些，所以很快。
167斤到114斤，我用了近两年的时间。就是坚持每天去健身房跑步，不过刚开始的时候很难，一般坚持不了多久，每天运动的时间很少，然后随着越来越多，才瘦到现在这个样子。
我是那时候利用下班的时间和周末去健身房疯狂做俯卧撑举杠铃之类的，然后用了半年多开始出现效果，现在已经有四块腹肌，胳膊上的肌肉也很明显了，要靠自己多努力坚持。
过完年胖的有点走形，四个月时间力量加体能：搏击、Hiit，一周四次一次一个半小时，出的马甲线。不过之前一直也都有运动只是没有系统的训练，只是跳舞练练拳啥的
