都说减肥就是最好的美容，很多的胖子其实本质都是旷世的容颜，然而却让肥胖耽误了。真的印证了那句话，一胖毁所有。是的，没错。胖使我们生活中最大的仇人，但很多时候我们好不容易激起了的决定减肥的决心，在坚持了很久之后发现好像没有什么作用。这无疑让我们自己都怀疑自己，是不是天生就是一个胖子，做不了瘦子。
知道为什么减肥没效果吗？这些减肥的误区赶紧看一下
其实很多时候都只是我们不懂的减肥的常识。甚至来说就是走错了方向，才让我们的减肥效果差的惊人甚至有时候反弹，下面我们就来看看减肥的这些常识吧。
一、 记得民间有一种说法就是在运动的时候要超过30分钟后身才开始燃烧脂肪，30分钟后我们的减肥才是刚刚开始。真的是这样子吗?其实不是的哦。其实我们一开始运动的时候，脂肪就已经和糖原一起给我们提供能量了。所以其实只要是你已经开始运动就是已经在减肥了，只是时间和减肥的效果是正比的，时间越长减肥效果就越好，，反之有效果，但是微乎其微。
二、 还有一部分人陷进了只要坚持运动就能减肥的误区。其实减肥不单单只是运动一码事。减肥除了要坚持运动外，还要合理安排自己的饮食，控制自己的食欲。拒绝一些高热高能的食物。多食一些富含维生素的素材，合理的分配食材。所以减肥其实就是身心的调控。在减肥界有一句话概括的就很好，“你运动的多吃得也多那你就一直是一个健康的胖子，你运动的少吃的也少那你会瘦下来之后在胖回去，如果你运动的多吃的刚刚好，你才会真的瘦下来。”
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三、 还有一些人认为只有跑步，游泳，快走，做操这类的有氧运动对减肥才有效果。其实不然，减肥的运动是根据你自身的兴趣和爱好习惯来决定的。每种正规的运动坚持下来对减肥都是很有效果的。在家或下雨天最简单的平板支撑都是很好的减肥运动。所以运动什么不重要，重要的是坚持。
减肥这个事情其实就是考验我们坚持和恒心的意见事情，所以在我们一旦下定决心的时候给自己一点信心，想想减肥后自己会获得什么样的好处来鼓励自己。最后告诉大家一个减肥最有用的秘诀“坚持就是胜利!”
彻底和脂肪断绝关系
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
不吃主食有助减肥
许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这就大错特错了。
主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃的更多。
减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。
