改善整体健康的其他方法，其他感觉良好并对肌肉有益的方法是通过脊椎按摩疗法和物理疗法和深层肌肉放松。所有这些方法都被证明也可以增强身心健康，并提高免疫系统的警觉性。这些活动将使系统保持健康和脚趾。
积极思考既是一种动力，也是一种预防性的健身手段。主动预防是一般健康的关键。（不吸烟，大量饮酒等）对生活普遍持乐观态度可以改善你的健康，因为它可以让你掌控，思想开放，做出理性的决定。这在“ 战斗或飞行 ”响应中很重要。态度也有助于身体健康。健康的态度只能构成健康的身心。诸如散步，重新生活积极的怀旧时刻以及做志愿者时间等活动对于一个有需要的事业，所有的事情都可以改善你的态度和心态。花时间独处，反思生活，冥想和自我评价也有帮助。如果你不花时间自己，你会感到负担过重，并会导致压力和焦虑。
谈到放松，谁在这个时代不需要它？经过漫长的辛苦劳作后，可以放松身心，放松紧张的肌肉，有助于清除当天的磨难和磨难。身体的血液循环增加，使更多的氧气进入最需要维修的区域。根据迈阿密大学医学院的一项研究显示，祈祷式每日冥想可以增加免疫细胞的活性。我还发现听音乐也可以改变你的心情。聆听节奏快节奏的嘈杂音乐往往会让身体保持优势。然而，柔和的器乐可以带给你更高的意识状态，让你放松和休息身体。保持正常的睡眠时间表有助于保持身体健康。
环境可以在一个人的健康中发挥至关重要的作用。生活在乡村或林地环境中的人往往比城市居民拥有更好的健康。考虑到城市环境中的污染，安全和噪音，可以影响一个人的整体健康。
如果健康有效的瘦下去？那么你就要有个健康又合理的目标，假如你说一个月瘦30-40斤这样也不是不可能，但这样的目标最终会导致身体的内分泌失调！那多少合适呢！我个人感觉一个月10-15斤就可以了！接下来就是一个合理的训练计划和饮食计划，训练计划，就要根据自己的身体状况分不同阶段设计不同的计划，不要盲目的模仿他人，要循序渐进，一点点提升！饮食计划，建议少食多餐，禁止节食，节食是最错误的减肥方式，一定要找到一个可以吃一辈子的适合自己的食谱，这样也容易坚持下去！最后，重在坚持！
作为一个用九个月由193减到147，至今1年未反弹的减肥达人，我认为不能节食，否则基础代谢逐步下降，而一旦下降，就再升不上来了。只会越减越肥。摄入卡路里要比基础代谢高100-200大卡。然后就是运动了，什么运动都行。但每天运动量不能太大，减50-100克即可。每三天休息一天，始终保持基础代谢，关键是坚持！减肥没有失败的，只有放弃的。
持续的运动会增加新陈代谢率，而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力改善当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。所以最好的减肥方式就健康的生活习惯和合理的健身运动。
中医上肥胖属于脾肾双虚，脾虚则赘肉多，肾虚则水肿。把脾肾调理好了就不会长赘肉，也不会反弹。我的建议是少喝水，特别是饭前饭后两个小时不要喝太多水，因为食物里的水分足够身体吸收，很多人的胖不是真正的胖，是水太多了，在身体内没能及时排出导致水肿。
说说本人的减肥心得，有了宝宝后120斤，上班一年100斤。对于现在这个看脸的社会来说，每次吃饭都提醒自己一句，胖了不好看。慢慢就瘦下来了。顿顿吃，但少吃，做别的事情转移一下注意力。意念很重要，只要自己下决心减肥，就能抵抗住各种美食诱惑。
