秋燥是让人们极为头疼的一件事情了，尤其是老年人更容易出现秋燥的情况，一旦出现了秋燥的情况，会导致我们非常的难受，所以我们大家在秋季的时候一定要做好预防秋燥的工作哦，但是很多的老年人对于预防秋燥的方法还不是非常的了解了，下面我们就来一起看看吧。
1、多睡一小时，保持充足睡眠
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。所以我们在秋季一定要多喝水、多喝粥，另外，饮食要以清淡为主，这样可以很好的预防秋燥的情况。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
3、少开电扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保护脐部，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼，但切勿过量
秋季秋高气爽，空气是非常不错的，我们经常做一些户外运动是非常不错的选择哦。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
如何预防秋燥的情况呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于预防秋燥的方法也是有了一定的了解了，所以尤其是老年朋友们在秋季的时候，一定要保持充足的睡眠哦，另外，尽量的少开电风扇，预防中风等现象，当然了，坚持锻炼也是非常的有必要的哦。
饮食清淡 养阴润燥
防秋燥饮食以清淡为主，少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。
饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。建议多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
