每个人每天都要吃大量的食物，有主食，有零食，有水果，有甜品，每一类食品都有不同的味道，也能带给人们不同的享受，而且每种食物的成分和对人体的影响和功效也不尽相同，有的对视力好，有的对皮肤好，有的热量高易胖，在减肥期间最好不要吃。我认为热量及高不宜在减肥期间吃的食物有巧克力，油炸食品以及咖啡、可乐等饮料。
一、巧克力。巧克力是很多女孩子的心头所爱，象征爱情幸福甜蜜，因此在恋爱期间男生经常会送女孩子一些巧克力表达爱意，在各种浪漫的节日也是最畅销的产品之一，略带苦涩的甜腻像极了爱情带给我们的苦涩和甜蜜，入口即化的丝滑吃起来真的是超级享受的，不过这样好吃的巧克力热量确是非常高的，它含有很多的糖分，因此有很高的卡路里，稍微吃一点都需要大量运动才能消耗得掉，所以减肥的人最好少食或者不食。
二、油炸食品。油炸食品是我们经常见的以类食物，有餐桌上的薯条、鸡腿等，也有零食袋里面的薯片等膨化食品，无论是哪一种都是热量非常高而且对身体有害的。我们都知道要少吃油炸食品，否则不仅容易上火长年累月地吃也非常有可能导致一些疾病，更容易导致的便是肥胖了，因为油炸食品里面有很多油，吃多了会油油腻腻的，久而久之就会长肉了。
三、咖啡、可乐等热量高的饮料。我们都知道如果有运动然后又很快喝一杯饮料尤其是可乐，那么几乎可以说之前都是白白运动了的，因为碳酸饮料里面有大量的糖分，而且有二氧化碳等物质，喝多了很容易被人体吸收从而变胖，咖啡等也是特别容易让人发胖的饮料。
除了以上几种，还有甜品、膨化食品等也很容易让人发胖，直接来说就是甜的东西，零食少吃，还有油炸的以及烧烤一类的东西，这些东西吃了不仅能够使人发胖、身材走样，还容易导致一些疾病的产生，所谓“病从口入，祸从口出”想要有一个健康的身体，那么就要管住嘴，想要拥有迷人身材，也要关注嘴巴，不吃一些不健康的食物。说了这么多，那我们该吃什么才能对身体有好处呢，我认为首先是绿色蔬菜，他们往往维生素含量很高，还有就是水果，多吃水果不仅可以补充维生素，还能起到美白皮肤的作用，还有就是一些胶原蛋白含量丰富的食物，比如猪脚等，其实每个人的爱好和喜欢的食物都不完全相同，我们可以在健康的基础上选择自己喜欢的，而那些不健康的便慢慢戒了吧。
甜食、咸食。女生都会有爱吃零食的习惯，特别是看电视或看电影老是会嘴馋，想要吃吃零食过过嘴瘾。1/4包薯片和芝士泡芙就又160卡路里和10g脂肪，更不要说墨西哥味的辣薯片卡路里高达692。在脂肪容易堆积的冬天，最好多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸膨胀食物。还有热狗，香肠，过春节香肠可以说是家家户户的必备家常菜，像我妈妈每天都会自己做香肠，可自从知道香肠热量高以后，我都尽量控制了。热狗和香肠里面3/4的热量几乎都是脂肪，而且还有极高的钠，这些吃下去对减肥都是百害而无一利的。
蛋黄。营养价值丰富的蛋黄但热量也是高得吓人，一个蛋黄就有150g卡路里和8g脂肪，需要跑步38.5分钟才能消耗完。由于蛋黄胆固醇含量比较高，减肥期间不建议多吃，每天1个最佳，爱吃蛋黄的妹纸们是容易导致发胖的。想要完美的身材就必须吃脂肪含量比较低的食物。比如猪肋骨和牛肋骨因为脂肪量较高也是常居减肥黑名单的。500克牛排就含有1540卡路里和124克脂肪，这估计跑步1个小时都不一定能消耗的。
薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是经过油炸后破坏了其中的营养成分。而我们经常见到的薯片都是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头。桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议馋嘴的宝宝们一定要少吃。
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法很多人都会产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。
