办公室一族的工作看起来很养眼，其实对与他们来说是真的非常劳累的，有那么多的报表，工作也一直忙不完，而且还有竞争的压力，等等的这些都是会出现在上班族的身上，所以一定要有一个健康的身体，人体离不开水，想要健康必须要健康的喝水，那么对于这样的特殊人群，应该如何喝水呢?
白领如何喝水健康 你知道吗
1、量的问题。每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分，不要觉得水是好东西就拼命的喝，这样是非常的不健康的哦，一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。
白领如何喝水健康 你知道吗
2、喝什么水?
最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水，而且是以桶装水为主的，虽然不是最好的，但是也是没有办法，水是生命之源，补充一些微量元素还是需要的，特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。
白领如何喝水健康 你知道吗
现在的饮料和水制品都非常的多，比如说一些碳酸饮料啊，或者是纯净水等等的都是有很大的区别的，小编不太建议大家喝饮料，因为含有的化学的物质比较多的话肯定会影响健康的，所以还是比较适合喝些天然的矿泉水或者是白开水，这样对身体健康有利，大家要牢记哦。
喝水的温度
有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。
隔夜水：久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐，同时，微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合，妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。
长期放后备箱的瓶装水：瓶装水的瓶子在制作时，原料会加一些增塑剂来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去。要知道塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。
经过净水装置过滤的水：家庭净水器会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉，但对人体有益的矿物质也容易被过滤掉，所以不能长期饮用。
提醒：喝入洁净的水能有效解除和稀释毒素，帮助身体排毒。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，可以使自身免疫功能更健全。
三餐前约1个小时：
餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
上午、下午工作间休：
工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。
