经常吃夜宵的危害很多：1.增加胃肠道负担。吃了夜宵通常伴随的运动量相对较少，无疑增加了胃肠道负担。同时，夜宵后身体营养增加，得不到消耗，容易积累，造成肥胖；2.吃夜宵后不能及时排钙，容易形成结石；3.吃夜宵会摄入蛋白质，人体吸收不了，就会滞留在肠道中，产生毒素，诱发癌症；4.夜宵过饱，还会刺激大脑，引起失眠。因此，建议有夜宵习惯的朋友引起注意，不吃夜宵，或者少食。
我是有这种亲身体验了，每次吃完宵夜回家后，几乎是难以入眠，如果吃过晚餐又加餐夜宵，过多的食物，使胃鼓胀，不仅加重了肠胃的负担，而且压迫了周围肝、胆、脾、胰等器官，这些器官紧张工作的信息会传到人体大脑，引起大脑活跃，另一方面，这时体内的血液循环，血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化，从而做人辗转反侧，影响睡眠。长期下去会诱发失眠，增加重量，犯肥胖症。
以前就是因为吃过宵夜以后，晚上胃部胀的难受，然后胃痛加剧了。一般来说宵夜都是油炸或者其他高热量的食物，这些食物中含有的脂肪比较高，油腻不易消化，所以被贴上了不健康的标签。长期吃的话不单单是长皮下脂肪，内脏脂肪也会增加，伴随着高血脂等情况的出现。吃夜宵也常伴随熬夜，熬夜本来就是一件对身体有害无益的事情。所以还是要养成良好的作息习惯。
其实吃夜霄真的是一种不明智不健康的饮食行为。当然了，上夜班，中班，加班加点工作熬夜伤神，有饥饿感的除外，也可以加点有营养的夜餐啦！ 如果不是这种情况，最好不吃夜霄。 中医讲胃不和，臥不安，胃腸要加班工作，刺激植物神经和中枢神经，肯定睡不着，腹部是人的第二大脑，为了自己的健康，减少体内垃圾的生成，少吃夜霄吧！
吃夜宵的以年轻人居多，他们养成了熬夜吃夜宵睡懒觉的坏习惯，早上起不来、头昏沉重、无精打采。日子久了，势必对健康产生严重的危害，轻则思维反应慢跟不上节奏，工作效率低，形体变形肥胖，重者可能因此而过早地犯上脂肪肝、胆结石、高血糖、冠心病等疾病。所以吃夜宵带来的危害，年轻人必须引起足够的重视，否则后悔莫及!
一般来说宵夜都是油炸或者其他高热量的食物，这些食物中含有的脂肪比较高，油腻不易消化，所以被贴上了不健康的标签。长期吃的话不单单是长皮下脂肪，内脏脂肪也会增加，伴随着高血脂等情况的出现。吃夜宵也常伴随熬夜，熬夜本来就是一件对身体有害无益的事情。所以还是要养成良好的作息习惯。
