健身前要充分热身 健身中少量多次补充水 组间休息要控制休息时间（最好手机计时30-60s） 健身后要拉伸按摩 蛋白质要补充到位（最好是基础补剂都吃）。热身能减少受伤风险 增强运动表现，组间休息时间控制好 能更好的刺激肌肉 增强训练效果，拉伸按摩可以放松肌肉 减轻酸痛感 加快肌肉恢复 还能让肌肉更修长更具有美感。补剂（有钱可以选择自然食材）可以更快恢复 超量恢复（增肌原理） 减少受伤风险 力量和肌肉更快成长。（附臂王李·普斯特）
很多人认为瑜伽是大众健身运动，这其实是很大的一个健身误区，瑜伽的动作要求难度是很高的，而且需要配合呼吸法，如果二者不协调，是很容易伤身体的。
健身不需要天天去，要把健身日和休息日制定好，好的休息可以使得机体得以一定的修复，以迎接下一次运动。
非常重要的一点就是 很多人在健身之前不知道做热身，导致许久之后小腿上长了小腿肌。
减肥越累越有效果是错误的，因为太过度的健身会拉伤肌肉，不但没减肥还有皮肉之苦
以为每天随便甩举一组哑铃就能使胳膊长出肌肉，腹肌不是练出来的而是靠瘦出来的
