许多的孩子们最近因为考试导致心理压力过大，所以向心理老师咨询介绍的方法，其实我们在生活中也是有许多的自我调节的方法哦，那么青少年如何缓解心理压力呢?下面我们就来为大家介绍一些青少年缓解压力的技巧吧。
1、深呼吸和幻想
深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，彻底的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义。
2、转移注意力
青少年心理压力过大的时候，情绪是非常焦躁的，这时候我们可以适当的采用转移注意力的方式，来适当的缓解病情。转移注意力的方法有两种，一种是体育锻炼，另一种是做一些自己感兴趣的活动，比如听音乐、读书等。
3、保持乐观的心态
积极乐观的心态，波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，严重的缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来，焦虑症是精神疾病的中的一种，因此也不列外，保持乐观的心态可以在最短时间内化解患者的焦虑与不安。
4、善于调节自己的心境
学生的心情状况对学习有很大的影响，很多的挫折、压力、疲劳、紧张都是会给孩子们增加心理压力的，所以一定要保持一个好的心情哦。心理和心境是互为前提的，互相影响的。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、舒坦、恬静、欢乐的心境之中。
青少年如何缓解心理压力呢?其实方法也是比较多的哦，首先我们要学会深呼吸，这样可以平复我们的心境，另外，适当的转移注意力也是可以起到很不错的缓解心理压力的作用的，建议孩子们保持乐观的心态，千万不要给自己太大的压力。
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
