以前听过中医说过“肾黑咸”，意思就是肾为人的先天之本，起着至关重要的作用，多吃黑色食物、咸味的食物会有利于肾脏补充元气。
首先我们要多吃黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，其中黑豆的形状不仅像我们的肾，而且含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于肾虚有着很好的食疗作用，其次是黑米，在日常生活中可以熬粥煮饭，黑米含有钙、锌、铁等微量元素，可以滋阴补肾、清肝润肠。
其次是咸味的选择，人体每天摄入适量的盐分是可以滋养肾脏的，但是一旦过量就会对肾脏造成伤害。酸甜苦辣咸哪一样多了对身体都不好，所以要拿捏适量，控制口腹之欲，不要暴饮暴食，贪恋油腻。
肾在五脏六腑中被称为“水脏”，对人体水液代谢更是有着举足轻重的影响，所以适量饮水也是必备的，少喝咖啡饮料，也不要追求纯净水、矿泉水，喝白开水是最好的。
最后是运动，两手搓热捂住肾脏的位置，直至手心温度降至与体温差不多时再反复揉搓，刺激肾脏，改善机体循环。
