我没生孩子的时候有90斤，怀孩子的时候有135斤，生完孩子后有130斤，现在有100斤，我的三十斤是生完孩子坐完月子戒了母乳才减的，哺乳的时候有奶，不好运动太过，我都是吃饱了适当的走走路。
戒完奶之后就是控制饮食，控制饮食不是说节食哦，只是控制自己不能暴饮暴食，不喝太多饮料跟甜品，控制饮食后还要有适量的运动，也没多少！就是早上起来上班之前跳个15分钟左右的舞蹈或者操，只要把身体都动起来就好，然后喝杯水在吃早餐，就这样就好了！坚持那么半年，你会发现你身体好了，而且体重也降了！
我生完娃是140斤，可是我坐月子吃不下饭，一顿只能吃进去四分之一的馒头或者面包，不过我能喝水，夜里起来喂奶，醒来能喝一暖壶的水。出了月子我基本就恢复到116斤了，哺乳期一年九个月，期间吃饭也不是很香，所以吃的不多。一直维持110左右。断奶后，饭量和之前差不多，但是不喂奶消耗小了，胖到120斤了。最近在减肥，早晨起来喝一大杯水，吃燕麦片泡酸奶，中午吃半个馒头，主要多吃蔬菜，下午感觉有点饿就喝酸奶加麦片，晚上不吃，多喝水，睡前一小时停止喝水。尽量不熬夜。跟着做瑜伽等运动，睡前做做臀桥，拉伸拉伸。不知道有没有用。期待效果。
俗话说的好”管得住嘴，迈的动腿“，就是减肥最好的办法。拿我亲身的案例来讲，每天早上坚持慢跑3公里，回来洗刷，夜间8点再出去慢跑运动。饮食方面一定要管的住嘴，这一点比运动还要重要！尽量少吃脂肪含量高的食物，最重要的是如果你有一些酒场，可去可不去的那种，尽量就就不要去了，辛苦好几天的成果，很可能一顿酒就白干了。最后推荐一款好的APP叫KEEP，我都是跟随这款APP进行健身锻炼，效果非常好。
每天晚上不吃晚饭，饿了就小口的喝水或者嚼口香糖，两个月的时间，从130斤瘦到了100斤。刚开始非常的难熬，尤其是到了晚上，食欲特别的旺盛，就是看见平时不爱吃的大馒头，都想啃几口。但是一定要坚持，一旦放纵了自己，就前功尽弃了。熬过了两个星期，就形成了习惯，不吃也不感觉饿，而且身体变得非常轻便，肠胃没有负担。
每天早上一个鸡蛋，一个玉米或紫薯替换。中午和晚上所有的菜照吃不误，不需要特殊菜谱，只是不吃精米精面这些细加工主食，改糙米杂粮。然后戒甜的零食饮料，零嘴换成牛肉干或海苔片。从不挨饿，很少运动，四个月120降到100了。我不求快速猛烈的减肥效果，是把它变成我自己喜欢并能很容易坚持的生活习惯。
我现在就是有早餐就吃早餐，没早餐就喝水。中午吃大半碗米饭。下午还是多喝水。晚上吃素菜，回到家砸两百下带脉那个位置，转两百呼啦圈，倒立现在只可以一分钟，熏20分钟艾条，去湿气，胡乱各种扭半个小时，睡觉前再喝一杯青汁，我现在124斤，希望瘦到104，以前108
