贫血是个非常令人恶心的症状，它使人面无血色、四肢无力、乏力等等，那怎么才能解决贫血呢？往下看吧
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特此外滋补素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极无益，是最合适血虚的人吃的食品，并且还能够用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，参加蜂蜜当饮料喝。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除去含丰厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治忘记、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。
黑豆
我国古时历来以为吃豆无益，少数书上会引见黑豆能够让人头发变黑，实在黑豆也能够生血。黑豆的服法随各人爱好，假如是在产后，倡议用黑豆煮乌骨鸡。
金针菜
金针菜含铁数目最大，比各人熟习的菠菜高了20倍，铁质含量丰厚，同时金针菜还含有丰厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等滋补素。
大枣
依据滋补学剖析，大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各类氨基酸。古代药理研讨证实：环磷酸腺苷能调理人体的推陈出新，促使新细胞疾速天生，死细胞很快被消弭，并能加强骨髓造血功用，添加血液中红细胞的含量，这么肌肤就会变得润滑细致有弹性。因而，在医学上环磷酸腺苷又有“性命第二信使”的佳誉。
南瓜
南瓜的滋补价直次要体如今它不只含有丰厚的维生素，还含有必然量的铁和磷。此中，南瓜含有丰厚的维生素A、B、C及矿物资，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，这些物资对保持机体的心理功用有主要影响。别的，近来还发明南瓜中有一种“钴”的身分，食用后有补血结果。
猪肝
要说到补铁的食品，首选的食品应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质到达31.1毫克。在猪肝中不只仅含有少量的铁质，同时还含有少量的蛋白质、维生素A还有叶酸等滋补物资，能够说猪肝的滋补价直是比拟全面的。可是也要留意一点，由于在猪肝中还含有少量的胆固醇，因而食用的时分万万不要过量食用。
猪肾
经历研讨发明，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，并且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。固然猪肾的滋补价直还不只仅只要这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也许多，但在食用之前必然要留意刷洗洁净。
看完的读友们，小编建议大家按照上面的去做，毕竟是为了自己的身体，最后祝大家身体健康！
