增加运动量就会促进人体的新陈代谢，不管你运动的强度、质量如何，只要你动，你的新陈代谢就会增加，继而提高基础代谢率。
一般男性基础代谢率高于女性，年轻高于年长，想要提高基础代谢率可以通过锻炼，每分钟心率提高1到2次基础代谢率都会升高
首先，饮食上要注意保养，吃一些帮助消化的食品，比如山楂，红薯等杂粮，其次就是运动，运动可以提高代谢率。
加大自己锻炼的强度，多做有氧运动，并且一天多喝水，促进新陈代谢，一天少吃多餐，多喝冰水冰冻饮料
要注意合理搭配饮食，营养要均衡，要适当的运动，保持充足的睡眠，尽量在一个相对凉爽的环境生活。
1公斤肌肉量可以给你增加110大卡的基础代谢。努力增肌吧。
