改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
健身可增强肌肉力量、提高心肺耐力、增强身体的灵活性、柔韧性以及协调性。良好的身体素质不仅是人体进行其他工作的基础，更可以减少损失的发生。
增强体质以及提高我们心肺功能。经过研究发现心肺功能强的话可以大大的减少心脏血管方面的疾病。同时可以非常有效的增强我们的体质。
健身可以增强免疫力，减少得病的几率。除此之外，健身对一些慢性疾病有着良好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。
健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减少水肿等。长期健身，可使人容颜焕发，散发活力。
改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
