冬天的罗卜白菜，夏天的东瓜南瓜、丝瓜苦瓜，只要绿色的蔬菜、豆类，包括豆制品，升糖指数都不高。说白了，你只要回到上世纪七、八十年代的生活，就算你查出了二型糖尿病也完全不用担心，一样活得潇洒自在。
大油炒青菜！有很多得糖尿病的阿姨和叔叔们，得了糖尿病之后就不吃肉，但是在炒菜的时候，放入一大勺子的油。糖尿病患者，每天一定要适当的吃一些肉类，鱼类，蛋类补充体内蛋白质的需求。对于蔬菜，尽量以清蒸，水煮，生拌为主。做菜一定要少油少盐，一旦油放入过多，也成为了糖尿病的天敌~大油炒青菜。
高油盐食品~很多糖尿病患者不吃肉，只吃菜，但做菜时为了增加口感，使劲放油放盐，结果发现餐后血糖还是很高，心情就会变得很沮丧。《中国居民膳食指南》2016版指出~每天油25-30g，盐小于6g。而且油要多样化，还要注意隐形盐。可以买量壶，量勺，这样控制量更好。
生菜加大蒜，苦瓜，有降低血糖的作用，但是特伤胃。枸杞子一定量使用，控制饮食情况下，会稳定血糖，但是上火！
油炸食品！糖尿病患者都知道，要多吃蔬菜，每天500g，特别是绿叶菜，深色蔬菜的量要占总量的1/2，但要是吃天妇罗，炸茄盒，那就不一样了，升糖指数会大大提高。餐后血糖很难得到良好的控制。可以把天妇罗变成~拌时蔬，炸茄盒变成~蒸茄子，效果就会大有不同。
火锅！川锅和川菜一样，含有大量的油脂，有很多人说，吃的是清锅，怎么也不行？即使是有很多人吃清水锅，也是要注意一点就是它的调料，有很多人要蘸大量的麻酱，花生酱，香油碟……在里面，大大的增加了热量的摄入，无非这也是糖尿病的天敌~火锅蘸料。
