我们可以放弃原有的长时间低强度有氧运动，采取更有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗。
举哑铃，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，再按照你的实际情况自己定做一个详细目标。
肩部，靠墙倒立能做1分钟就做半倒立撑，直到能做单手俯卧撑，这些都能锻炼。
钱都花了，不能浪费，但是没有毅力的人即使到了健身房还是一样没什么效果。
胸，胳膊，背，大腿锻炼，具体网上都有不使用工具的教程，自己看看跟做。
其实健身就在身边，靠的是毅力，去健身房只不过是给自己一个借口。
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