只要注意平日饮食的营养，通过多吃抗氧化的食物，也能使自己看起来更加年轻。比如西红柿，番茄果实营养价值十分高，含有番茄红素和大量维生素。生吃或者熟食亦或是做成番茄酱都各具风味。生吃可以补充我们身体所需要的维生素，但是熟食补充抗氧化剂。这是因为，番茄红素作为一种抗氧化剂，通过加温，抗氧化剂的活性得到了提高，与此同时维生素C却流失了。葡萄也是很好的抗氧化食物，因为葡萄里边含有很高的花青素。
必须要有健康的心态。我们每个人都无法控制生理年龄的增加，但是心理年龄确实由我们自己掌握的，如果你愿意，你就可以永远“十八岁”。年轻的心态意味着我们要勇于接受新鲜事物，意味着积极和这个社会接轨。记得之前在门诊见过一个九十岁的老红军，思维清晰，声音洪亮，一点看不出来实际年龄，也不像个病人，在后来的沟通中得知，老人不仅用微信，还会网购，一点不输年轻人，真是让人感慨。
我个人是觉得，睡眠要充足，并且尽量在晚上11点之前睡觉。有研究表明，长期熬夜会让人变胖变丑，还容易得癌症。其次要注意营养均衡的饮食，粗细搭配，三餐之间适当补充水果。虽然现在人们工作压力大，下班之后都恨不得“葛优瘫”，能做着决不站着，能躺着决不坐着，虽然能理解大家，不过还是建议大家保证一周有三次的适当运动。
戒掉自己各种不良爱好，烟酒，培养自己一两个兴趣爱好，游泳，健身，瑜伽等等都可以，这样不仅可以让我们的生活充满乐趣，当我们因此得到周围人的赞赏时，就会产生一种成就感，而这种成就感会促使我们做的更好，形成一种良性循环。只要我们从心理和生理都能兼顾到，一定可以变得更年轻、更健康。
首先心态要好。要知足常乐。忌喜怒无常。特别不易怒。中医讲昜怒伤肝脾。喜欢生气的人内分泌容易紊乱。五观也走形。一个心态干和的人。看面像也慈祥。这叫缘由心生。生活饮食要工正常。不能暴饮暴食。三餐均衡。多空闲时多锻炼身体。保持健康的身体。这样你就能保持年轻的面貌。
有个乐观的心态，喝两杯米酒，多劳动（耕田，种菜），多运动，多与一些开心的人聊天。锻炼肺活量与气度。更重要的是有个精神上的托望与寄存！俗语，精神盼头。我所见到过的显年轻的老人，都有个和谐的家庭与美好积极乐观的心态。
