经常熬夜容易引起内分泌失调，晚上是我们身体正休息的时候，如果晚上休息不好直接会影响到第二天的工作和生活状况，熬夜最伤害肝脏，建议补充维生素B含量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，当然直接补充维生素B最好，还可以多吃一些动物的内脏；建议最好晚上有个很好的休息状态。
橙子，橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。
蛋白质。选择优质蛋白质，氨基酸的平衡也是维持大脑正常活动和功能的重要条件，这些在瘦肉、鱼、禽、蛋，大豆以及豆制品中含量比较多。
枸杞燕窝这些东西都可以补自己的身体，如果经常熬夜的话，但是这些东西只能救得了自己一时不可能一直都有用。
平时适当多吃一些大枣、枸杞等补气血的食物，同时注意规律作息，避免过度劳累和熬夜，可以吃点补中益气丸。
可以吃一些燕窝的补品啊，或者自己去网上找一些那些比较有营养的东西，自己来烹饪，这样会比较健康。
