我跑过几次全马，当然是完成不理想，后十公里几乎是走完的，成绩是5小时前后，经过几年的跑步下来，我总的有些自己的经验，不一定都要想去跑马，对健康而言，坚持用赤脚走路或几公里赤脚跑对锻炼脚底的肌肉非常好，比跑马要强十倍，自从赤脚跑步以来，我长跑就没和以前那样膝盖容易受伤，赤脚走路可以让我们的脚底肌肉更发达，我分享给大家，是希望大家从中得到一点启发
什么东西都是循序渐进的，经常跑步的人的心肺功能要比不运动和少运动的人强多了。腿步肌肉有力身体各部分肌肉骨骼都被强化，只要不是毫无计划的瞎跑和带病跑的基本都没什么问题。能锻炼人意志力和自制力，那些不了解就说有伤害的完全是瞎逼逼，生命在于运动不是空谈。
脱离肌肉力量水平谈伤害是没有意义的。虚弱的人走路都是伤害所以要卧床，强壮的人马拉松可以一天一个连续一百天。而肌肉的力量是长期训练增长的。按照训练的理论，每次训练其实都是造成可恢复的小伤害，身体逐渐提高适应水平。
不跑步的人说什么的都有，对于经常跑马拉松的人来说：早上跑20-30公里就像一次旅行，没有跑步的人紧急跑100-200米就会死人的，身边每年跑20多场马拉松，100多场半马的人太多了，检查身体非常健康说明了什么
训练不科学就是给自己找麻烦，而不科学训练的群体有非常庞大，练出毛病只有很少的人会去寻求专业的运动损伤治疗，大部分还是去找中医按摩拔罐刮痧，所以中医凭自己的经验做出这个结论非常正常。
全马42.195公里，想跑下来起码要科学训练1年以上，还得是身体素质好，有一定运动基础的人才行。普通人去跑马拉松不是慢性自杀，而是立即自杀，并且是极为痛苦那种。
