瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言，要根据其自身需求和期待来选择练习类型。建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。
练习频率过高，人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。无论进行任何运动，切勿在初期练习强度过大，以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。
对于初学者而言，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。对初学者而言，最重要的是做好姿势，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。
瑜伽后蹲坐休息，有人在练习完瑜伽就感觉自己需要好好休息一下然后在练完的那一霎那就蹲坐下来休息，其实这个做法是错误的，因为这个姿势会阻碍你体内血液流通，导致血液无法正常循环，还会加深机体疲劳，不利于休息调整，反而可能会产生重力性休克。
瑜伽后我们是需要补充糖原，而不是增加身体储存的脂肪。而对我们有诱惑力的甜甜圈面包等点心其实它们的营养价值不高，但却有很高的脂肪和热量。若是在瑜伽后食用，那就等于你之前的锻炼成果付诸东流。因此我们应该禁止。
必须是喷香水，这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人，香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时，所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。
