洗冷水澡弊大于利，对于那些身体体质较差的人来说，不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病，不仅不能健体，还是一种伤害。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水后会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
夏天的时候特别喜欢洗冷水澡。冷水浴是一种很经济、简单的锻炼方式，对增强体质和防治疾病有着良好的作用。冷水首先作用于皮肤，皮肤具有周围神经末梢和丰富的血管网，容纳全身三分之一的血液。经过冷水锻炼，皮肤血管的感受能力和反应能力提高了，身体抵御寒冷刺激的能力也会提高。冷水还刺激了中枢神经系统，引起兴奋，减轻或消除大脑皮层的抑制过程。
冷水浴能增加呼吸器官功能。人一接触到冷水刺激，就会不由自主的急吸气，接着呼吸停顿数秒钟，然后转为深呼气，随后便是深呼吸。这使得那些时时得不到充分利用的肺泡也活动起来，发挥作用，所以呼吸器官也得到了锻炼。
夏天气温高，天气炎热，动不动就会出一身的臭汗，这个时候，一些人就喜欢冲个冷水澡来降温，觉得又凉快又舒服。经常进行冷水洗澡的人，可以有效预防感冒、扁导体发炎，防治血管硬化疾病、支气管炎及肺炎等。
洗冷水澡时，血管有一个伸、缩的过程，血管长期进行这样的锻炼，有助于预防心血管疾病的发生。这些好处都是建立在长期坚持的基础之上。要养成冷水浴的习惯、要让身体适应冷水，需要一个循序渐进的过程。
女性对温度变化的适应性更差一些，对冷刺激也更敏感，容易干扰内分泌的正常调节。特别是大姨妈期、哺乳期、怀孕期等，更不能洗冷水澡，否则容易出现月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。
