经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
没有好处，你还是好好休息吧，你的生物钟已经和其他人不同，人们习惯早上起床后锻炼身体，你也可以在白天休息后起来锻炼锻炼，要知道休息才是最重要的，其实步行去上班也是一种锻炼，趁精神好的时候多活动活动总会有好处的。
先休息好，然后再进行运动，对你的健康比较有帮助，如果剧烈运动的话，特别是在下完夜班儿之后可以导致体内的激素紊乱，不利于你内分泌的调节，建议下完夜班儿之后先要休息，补充食物等，避免大量的剧烈运动，清淡饮食，多饮水。
这个时候身体需要休息，不用想着锻炼身体，得不偿失，在精力好的时候锻炼，效果显著，拿我们练拳的话，早上起床不做素质训练，就练一练套路，下午才练一练功法素质训练，劳逸结合最重要。
肯定是有影响的，白天运动过后身体需要睡眠修复，然后晚上又继续工作，那么白天造成的损伤就得不到修复，就像肌肉，运动把它撕裂，但是又不让它修复，它怎么会长大呢。
只有饮食，训练，休息，达到一个平衡点的时候，才能使肌肉增长速度最快，状态不好最好不要训练，不仅达不到训练效果，还有可能影响身体健康。
